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[ 2013/2/19 12:49:04 | By: smdom ]
 
核心提示:春末夏初季节更替之时,很多人都会出现不同症状的毛病,好像整个身体机能都在下降,不过不必担心,这可能说明你的五脏须要排毒了!
  春末夏初给五脏来个“大扫除”

  随着年龄的增长,身体五脏六腑的功能似乎都在退化,那是因为五脏六腑堆积了不少毒素,是时候来一次“大扫除”了。

  一、排除肝脏毒素

  检查肝脏是否有毒的方法:

  1、指甲表面有凸起的棱线,或是向下凹陷。中医认为“肝主筋”,指甲是“筋”的一部分,所以毒素在肝脏蓄积时,指甲上会有明显的信号。

  2、乳腺出现增生,经前乳腺的胀痛明显增加。乳腺属于肝经循行路线上的要塞,一旦肝经中有“毒”存在,乳腺增生随即产生,尤其在经血即将排出时,会因气血的充盛而变得胀痛明显。

  3、情绪容易抑郁。肝脏是体内调控情绪的脏器,一旦肝内的毒不能及时排出,阻塞气的运行,就会产生明显的不良情绪。

  4、偏头痛,脸部的两侧长痘痘,还会出现痛经。脸部两侧以及小腹,是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”,一旦肝的排毒不畅快,自己的后院就会先着火。

  多吃青色的食物可排除肝脏毒素

  如何排出肝脏毒素?

  1、吃青色的食物。按中医五行理论,青色的食物可以通达肝气,起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用,属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬,连皮做成青橘果汁或是青柠檬水,直接饮用就好。

  2、枸杞提升肝脏的耐受性。除了排毒之外,还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞,它具有很好的保护肝脏的作用,可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好,每天吃一小把。

  3、按压肝脏排毒要穴。这是指太冲穴,位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟,感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气,两只脚交替按压。

  4、眼泪排毒法。相较于从不哭泣的男人,女人寿命更长,这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识,而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液,同汗液和尿液一样,里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以,难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些“乐天派”,周末的午后看一部悲情的电影,让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。

  心脏

  检查心脏是否有毒的方法:

  1、舌头溃疡。中医认为舌和心脏的关系最为密切,所以溃疡长在舌头上,通常认为是心脏有内火,或是火毒。

  2、额头长痘。额头是心脏管辖的一个属地,心火旺盛成为火毒时,这个属地也会沸腾,于是此起彼伏地出现很多痘痘。

  3、失眠,心悸。心脏处于不停的工作中,当火毒停留于心而无法排除时,睡眠不会安稳。

  4、胸闷或刺痛。心脏内出现瘀血也是一种毒素,就像是在公路上堵车,轻一些的是胸闷,重一些的则会出现刺痛。
核心提示:在春天这个过敏高发季,当皮肤对外界的花粉等物质发生过敏反应时,不仅会影响皮肤、消化系统和呼吸系统,还有可能累及心脏。
  张阿姨今年60岁,患心脏病差不多十年了,最近春暖花开,家人带着她去赏花。谁知没过一会,她感觉脸上和胳膊上起了些疹子,有些痒,还明显感到心慌,就吃了一粒随身带着的速效救心丸,没想到过了一会儿心慌症状反而严重了。被家人送到医院做了检查后,医生说,她的心脏也“过敏”了。随后做了相应的抗过敏治疗,张阿姨的心脏不适症状才消失了。

  专家指出,张阿姨出现的这种情况被称作过敏性心律失常,也称“心脏荨麻疹”。在春天这个过敏高发季,来看这类病的人不在少数。当患者皮肤对外界的花粉等物质发生过敏反应时,不仅会影响皮肤、消化系统和呼吸系统,引起患者出现皮疹,腹泻和哮喘等反应,还有可能累及心脏,突出表现就是心律失常,导致患者出现胸闷、心慌、早搏等症状。

  这主要是因为花粉这类物质含有蛋白酶类活性物质,当这类过敏原进入人体后,体内免疫组织产生相应抗体,再次接触时,就会立刻释放出生物活性物质,诱发心律失常。若不加注意,耽误了病情则可能危及生命,所以一定要注意查清自身过敏因素,避免接触致敏原。

  其实,过敏性心律失常并不少见,但往往容易被大家忽视。所以当患者在出现过敏反应又伴有心律失常的症状时,要及时到医院就医,了解有无过敏史和心脏病史,考虑是否为过敏性心律失常,通过排除法明确诊断,及时给予抗过敏治疗,以免误诊耽误病情。

  专家提示,治疗过敏性心律失常最重要的一点就是避免过敏原刺激,因为原本就患有心血管病的中老年人,过敏会增加危险因素。有过敏病史的患者,应从详细病史中寻找出致敏原,如某些食物、药物、接触物、感染、物理或精神因素等,然后生活中要尽量避免,防止过敏再发生。其次是根据病情选择适当的治疗药物。

  一般来说,过敏性心律失常的预后较好,随着过敏症状的消退,心律失常也将逐渐缓解或消失,很少留有后遗症。

核心提示:目前已进入春末时节,是入春以来气候变化最大的时期,除了温差变化大外,湿度的变化也大。这对于那些老弱病残或本来就有“基础病”者,是一种威胁。
  如何应对气候变化给人体带来的疾病?那就是以“应变”达到防病保健的目的。

  应变之一:

  “未食五月粽,破裘唔甘放”

  “春暖春晴”之时,由于气温升高,有时可达到28度左右,使人们感到气候变暖了,寒冷不再来,不少家庭妇女于是迫不及待地将棉被晒干后装起,换上薄薄的“被单”、“毛巾被”,有的还开了空调,用上“空调被”。

  然而,一阵春雨或冷空气南下,就会使气温突然下降。就在人们“放下被裘”之时,很可能就由于天气突然变冷而受寒。因此,在这多变的春天,床上的棉被最好还是放多些日子,同时可以使用棉单,兼而有之,不怕床上用品太复杂。即可以在天热时,用被单;天冷时,马上使用棉被,作为夜间的被盖“应变”。

  应变之二:

  春季乱穿衣,体弱要注意

  这个季节,虽属春夏之交,但忽冷忽热。对于一些体质较好,免疫能力强,年轻力壮者,可以穿上夏装,有些“要风度不要温度”的女青年甚至可以穿上薄如秋蝉翼的夏裙子。但是,对于一些体弱者,最好还是用不怕麻烦的“换装法”(即每天根据气候变化,不厌其烦地变换服装,以防受寒),用这样的方法来“应变”。

  应变之三:

  慢性病春末易发病

  患者须注意

  春末,最容易诱发的病是鼻炎、气管炎、心血管病、风湿病。这四种病,可以出现“慢性病急性发作”。所谓“基础病”是指一个人身体原有的慢性病,以上四种病可以成为一些人的“基础病”。还有一种春季感冒,这对于身体较虚,免疫力较差者容易发生,近来在我省各地也出现了“流感”。

  春天的鼻炎发作,可以是因对花粉引起的过敏的慢性过敏性鼻炎,更多是由于气候突然变冷而出现的。这种潮州人形象地称为“鼻流涎滴”的鼻炎慢性患者,除了应注意避寒,或是戴上口罩外,就是要穿暖和一些。一旦气温升高,这种因寒而诱发的鼻炎就会自然消失。

  春末的气管炎,多数也是因突然变寒而诱发的。出现了咳嗽、喉干痒、痰白。对于原患有慢性支气管炎(尤其是老年人)者,更容易出现气管痉挛性咳嗽(即阵发性比较连续的咳嗽),有甚者,可出现息喘性气管炎,影响呼吸。因此,对于原患有慢性气管炎者,要注意防寒,一旦出现咳嗽,要马上用药,如服用中药止嗽散加喊(桔梗9克、紫苑9克、百部9克、白前9克、杏仁9克、甘草5克、鱼腥草12克、枇杷叶6克),咳嗽较重,可用止嗽立效丸。当然,如果炎症较重,可在医师的指导下使用抗生素和强效止咳药。

  天气突然的变寒,容易对一些患有冠心病或脑血管病的老年朋友构成威胁。近日多发的老年“心梗”、“脑梗”,就是由于天气突然变冷,诱发了一些人原来“冠心病”和“脑血管硬化病”而发作的。对于患有慢性冠心病者,要注意对心前区的保温,即使是春暖之时,也应该用棉毛背心来保护脑前心脏区。对于原有“脑动脉硬化”者,要重视对其头部的保温,如戴帽子。当出现可能的“心梗”时,应该马上用热水袋熨心前区,或是用力扣击心前区,自己也可用力咳嗽,同时应不失时机地将病人送到医院抢救。对于可能出现的“脑梗”,要注意给头部加温,并不失时机地将病人送到医院抢救。

  风湿病人遇又寒又湿的气候。除了看医生吃药外,就是要注意患病关节的保温和干燥。可用护腕于患病关节、药膏贴关节和艾条灸关节局部,能饮酒者,可以饮一些诸如长春酒、木瓜酒、风湿酒、国公酒之类。中医常用独活寄生汤加减(独活9克、桑寄生15克、秦艽9克、防风9克、防己9克、细辛4克、当归9克、川芎6克、牛膝9克、杜仲9克、椿根藤15克、桑枝12克、苡米12克、甘草6克、地龙9克)。

  对于感冒或流感,应变就是中医所说的“辩证”。即针对发生的病变,属风寒或风热。对于属风寒感冒者(即出现畏寒多,发热少,鼻涕清、喉痒、小便清),用辛温散寒解表药,如可以用荆防败毒散加减(荆芥6克、防风9克、白前9克、柴胡6克、羌活6克、独活6克、川芎6克、枳壳9克、桔梗9克、甘草6克);如属于风热感冒者(即出现发热多,恶寒少,喉痛、口苦,咽干,小便黄,痰黄或青者)。可用银翘散加减(银花9克、连翘6克、淡竹叶6克、荆芥9克、淡豆豉9克、薄荷4克[后下]、甘草6克、桔梗9克、板兰根9克、芦根9克)。

  总之,春末气候多变,在保健上就要注意合理“应变”,对于一些外出者,更应谨记潮州一句俗谚:“出门没有六月天”,适当带些厚衣,注意随天气而应变,实在也是中医一惯遵循的“天人相应”的理念。核心提示:春末,气温逐渐上升,痤疮也在不知不觉中找上了青年男女,而且随着气温的进一步上升会越来越严重。为了使痤疮在夏天不会彻底爆发,在春季的时候,各位朋友就应该掌握春末预防痤疮的方法。
  养生保健,要留意“天时”,春季是一年中最需要最适合养生之时,痤疮是常见皮肤病,发生普遍又久治不愈,为了防范痤疮等皮肤问题,达到缓解治疗的作用,我们可以尝试刮痧疗法。

  痤疮大多是内有湿热,或阳火有余,因此通过背部刮痧可疏通相关脏腑经络,调节脏腑气机平衡,并能活血化瘀,加快体内毒素的排出。从而达到预防和治疗痤疮(祛痘痕)的目的。在夏季痤疮爆发或加重前的春季3-5月份刮背效果最好。

  刮背又叫刮痧,是我国中医传统独创的治疗手法,它具有良好的疏通经络,活血排毒的疗效,每年春末夏初是痤疮的高发季节,因此春季美容的重点就是要做好预防工作。

  刮痧治痤疮(祛痘痕)可去正规的医院中医科,也可由自己家人帮助完成。

  具体操作方法:先在痤疮患者背部涂抹刮痧油后,用水牛角刮痧板或砭石刮痧板(可去中药店购买),由颈部开始沿脊柱两侧从上向下刮,用力大小要适中,要以被刮者能接受为宜,不要过重防止损伤皮肤,力度过轻也不起效果。

  每次刮大约10分钟左右,间隔3~4天刮背一次,如能刮出红痧(紫红色印痕)为最佳。痘痘病情重的话,刮痧后还可在刮痧的部位再拔罐,这样治痘(祛痘痕)效果会更好。

  注意事项:

  1、刮痧后两小时内不要洗澡,防止着凉,使得寒气入侵经脉。

  2、刮痧后不要吃冷食,最好喝些温水,全身美白的方法,促进体内气机运行。

  3、刮痧期间,饮食一定要清淡,避免过多食用油腻厚重的食物。

  在刮痧的同时还可以尝试着两个方法:

  方法一:“灭火”

  春季气温升高,身体里津液缺乏,上火枯燥,最容易诱发痤疮。所以第一条就是需求经过排毒,去火去内热。在这方面,吃芦荟、苦瓜都是十分有效的自然排毒润燥法。有条件的话能够搭配服用珍珠粉。珍珠粉有清热解毒的疗效,而芦荟排毒滋养的效果明显。

  方法二:注重多补水

  春季肌肤水油很难坚持在均衡的状态。皮脂腺分泌失调、皮肤枯燥引发的痤疮和皮肤过敏十分常见。这时充分补水就成了预防痤疮的根本功。补水的根本功越扎实,皮肤的顺应力和抵抗力也就越强。多补水,够很好的预防痤疮和其他皮肤问题,补水最简单有效的办法就是多喝水。


核心提示:谷雨是“雨生百谷”的意思,每年4月20日或21日太阳到达黄经30°时为谷雨。《月令七十二候集解》中说,“三月中,自雨水后,土膏脉动,今又雨其谷于水也,盖谷以此时播种,自下而上也”,那么谷雨又如何养生?
  1、禁杀五毒:谷雨以后气温升高,病虫害进入高繁衍期,为了减轻病虫害对作物及人的伤害,农家一边进田灭虫,一边张贴谷雨贴,进行驱凶纳吉的祈祷。这一习俗在山东、山西、陕西一带十分流行。

  谷雨贴,属于年画的一种,上面刻绘神鸡捉蝎、天师除五毒形象或道教神符,有的还附有诸如“太上老君如律令,谷雨三月中,蛇蝎永不生”、“谷雨三月中,老君下天空,手迟七星剑,单斩蝎子精”等文字说明,寄托人们查杀害虫、盼望丰收、安宁的心理。

  2、渔家流行谷雨祭海:谷雨时节正是春海水暖之时,百鱼行至浅海地带,是下海捕鱼的好日子。俗话说“骑着谷雨上网场”。为了能够出海平安、满载而归,谷雨这天渔民要举行海祭,祈祷海神保佑。

  因此,谷雨节也叫做渔民出海捕鱼的“壮行节”。旧时村村都有海神庙或娘娘庙,祭祀时刻一到,渔民便抬着供品到海神庙、娘娘庙前摆供祭祀,有的则将供品抬至海边,敲锣打鼓,燃放鞭炮,面海祭祀,场面十分隆重。

  3、走谷雨:古时有“走谷雨”的风俗,谷雨这天青年妇女走村串亲,或者到野外走走,寓意与自然相融合,强身健体。

  4、喝谷雨茶:传说谷雨这天的茶喝了会清火,辟邪,明目等,所以南方有谷雨摘茶习俗,谷雨这天不管是什么天气,人们都会去茶山摘一些新茶回来喝,以祈求健康。

  5、谷雨食香椿:北方则有谷雨食香椿的习俗,谷雨前后是香椿上市的时节,这时的香椿醇香爽口营养价值高,有“雨前香椿嫩如丝”之说。香椿具有提高机体免疫力,健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫之功效。

  6、谷雨祭祀文祖仓颉:据说,“谷雨祭仓颉”,是自汉代以来流传千年的民间传统。至今陕西的一些地方还保留此风俗。

  7、赏花:谷雨前后也是牡丹花开的重要时段,因此,牡丹花也被称为“谷雨花”。“谷雨三朝看牡丹”,赏牡丹成为人们闲暇重要的娱乐活动。至今,山东、河南、四川等地还于谷雨时节举行牡丹花会,供人们游乐聚会。

  8、洗澡消灾避祸:在西北地区,旧时,人们将谷雨的河水称为“桃花水”,传说以它洗浴,可消灾避祸。谷雨节人们以“桃花水”洗浴,举行射猎、跳舞等活动庆祝。

  谷雨”有“雨水生百谷”的意思,“谷雨”节气也是春季最后一个节气。俗话说:“清明断雪,谷雨断霜”。“谷雨”节气前后,各地气温开始回升,降雨增多,空气湿气增大。专家提醒,此时的养生要顺应自然环境的变化,通过人体自身的调节使人体内部的生理环境和外界自然环境的变化相适应,保持各脏腑功能的正常。同时做好谷雨养生对顺利过渡到夏季有重要意义。

  谷雨过后空气中的湿度逐渐加大,会让人体由内到外产生不适反应。从中医养生角度来说,如此潮湿的环境,容易造成胃口不佳、肩颈痛、关节疼痛、肌肉酸重等情况。如果已经患有各类关节疾病,像风湿性关节炎,也容易在这个节气诱发。为此,谷雨节气的养生要注意祛湿健脾,在饮食上也加以配合,比如:具有良好祛湿效果的食物包括薏米、白扁豆、红小豆、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、莲藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。营养学专家为市民提供了一个健康处方,可以通过日常饮食,达到保健目的。比如:多吃一些祛湿食物,在早晨煮稀饭的时候,可多加一些薏仁、赤豆等。同时还要少吃酸性食物和辛辣刺激的食物,可饮用红豆汤、酸梅汤、绿茶,防止体内积热。但不宜进食羊肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品。

  谷雨过后,要做好入夏的准备。因为这个节气以后,阳气渐长,市民要早睡早起,不要过度出汗,以调养脏气。在春夏时,透过早起接受太阳的照射“吸收阳气”,让身体在冬天时所累积的寒湿之气透过春夏阳光和热量发散掉,有助筋骨强健。一般来说,如果睡7个小时就足够的人,正常早起时间应在早上4至6点;如果须睡足8小时的人,正常早起时间应在5至7点,这个时候早起可以开始做些户外运动,帮助身体运转。

核心提示:谷雨是“雨生百谷”的意思,每年4月20日或21日太阳到达黄经30°时为谷雨。《月令七十二候集解》中说,“三月中,自雨水后,土膏脉动,今又雨其谷于水也,盖谷以此时播种,自下而上也”,那么谷雨又如何养生?

  专家说,过敏体质的人要少接触过敏源,防止花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等,特别要注意避免与过敏源接触,减少户外活动。在饮食上,减少高蛋白质、高热量食物的摄入,出现过敏反应,要及时上医院就诊。同时,宜欢喜忌焦虑。平时保持心情舒畅、心胸宽广,听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情,切忌遇事忧愁焦虑,甚至动肝火。

  谷雨之后,春季将尽,夏季将至。按照中医“春养肝”的观点,要抓紧时机调理肝血。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。在众多蔬菜之中,最适宜养肝的是菠菜。中医认为,菠菜性甘凉,有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效,对春季里因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等,有较好治疗作用。

  谷雨之后,温度升高,稍显燥热,可适当多吃一些滋阴的寒凉性食物,比如:西瓜、香蕉、甘蔗、芒果、苹果、梨、柿子、桑椹等水果,或是西红柿、黄瓜、苦瓜、厥菜、马齿苋、芹菜、海藻、海带、螃蟹等蔬菜和海鲜。但食用凉性食物并不等于吃很多冷饮,温度一升高,很多人就已迫不及待地吃起冷饮,过量吃冷饮,胃肠道局部受冷刺激,反会导致脾胃虚寒,对身体不利。

  俗话说:“谷雨寒死老鼠”,说的就是谷雨时节天气忽冷忽热,容易感冒,注意保暖。谷雨过后,气温逐渐升高,雨量开始增多,但也要注意保暖。很多人像夏天一样穿衣服,其实季节还没有到,湿气很容易从裸露的部位进入体内。

  对于捉摸不定的天气,很多家长宁可给孩子多穿点,也不愿意孩子冻着,说是“春捂”。其实,这样的做法也是错误的。春捂也应有度,15摄氏度是春捂的临界点,超过15摄氏度就要减衣,不要再捂了,再捂下去反而容易诱发“春火”,孩子体内产生的热,与潮湿相遇,又容易生病。尤其是早晚与中午温差大,早晚应注意保暖。老人和孩子尤要注意这点,可适当调整穿衣层次,早晚多穿一件衣服就够了。

  1、多吃减压谷类食物:谷雨前后适宜食用一些能缓解精神压力和调节情绪的谷类食物,谷类食物中富含B族维生素,对改善抑郁症有明显效果。

  2、少吃多餐、停食刺激食品:谷雨节气还是胃病的易发期,消除病因要戒烟戒酒,不暴饮暴食,饥饿无度,少吃多餐,并停止食用对胃有刺激的食品和药物等。

  3、吃香椿健胃理气:谷雨前后正是香椿上市时节,此时香椿醇香爽口,营养价值高,有“雨前香椿嫩如丝”之说。可以香椿拌豆腐、香椿煎鸡蛋,用切成段的嫩芽、摊成薄皮的鸡蛋相拌卷等。

  如何排除心脏中的毒素?核心提示:杨花落尽子规啼,转眼春尽。4月20日是谷雨节气,是春天的最后一个节气,气温升高降水多,做好谷雨养生对顺利过渡到夏季有重要意义。这里小编教您谷雨养生的好方法。
  谷雨有“雨水生百谷”之意,是春季的最后一个节气。这个时节降雨明显增多,空气的湿度逐渐加大,要通过人体内部调节使内环境与外环境的变化相适应。此时人体肝脏处于极其旺盛的状态,要避免补肝过度,调养应以柔肝为主。同时也要健脾除湿,身体各部机能达到平衡。

  打太极拳养护肝气

  谷雨节气,气温迅速回升,降水增加,湿热交加,除了早睡早起、平心静气以养肝外,可选择静中有动的运动如太极拳等,运动时不宜出汗过多,以免阳气外泄。平日要坚持加强体育锻炼,促进身体的新陈代谢,增加出汗量,运用物理方法排除体内湿热之气,与外界达到平衡。

  早晚加衣保暖防感冒

  谷雨时节,早晚与中午的温差相当大,湿气很容易从裸露的部位进入体内。老人和孩子尤其要注意保暖。可适当调整穿衣层次,早晚多穿一件衣服。要注意不宜盲目春捂,15摄氏度是春捂的临界点,超过15摄氏度就要减衣,否则易诱发“春火”,体内产生的热与潮湿相遇,容易生病。

  从中医养生的角度来说,潮湿的环境会对人体产生一些不适的影响。中医专家为大家开了一个健康处方:

  起居养生

  谷雨到来,暮春到了,万物生长渐旺,天气也渐热。中午气温较高,但早晚气温仍较低,因此早晚时要适当加穿衣服,尤其要注意切勿大汗后吹风,以防感冒;过敏体质的人外出时还要预防花粉过敏,预防过敏性鼻炎、过敏性哮喘等的发作。谷雨时节养生最重要的是健脾祛湿,此时阳气渐长,阴气渐消,要早睡早起,不要过度出汗,以调养脏气。另外,由于谷雨时节雨水较多,要防湿邪侵入人体,出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。

  精神养生

  在情志、运动方面也如清明节养生一样,保持心情舒畅、心胸宽广,听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情,切忌遇事忧愁焦虑,甚至动肝火。在加强体育锻炼的同时,扩大身体的新陈代谢,增加出汗量,运用物理方法排除体内的湿热之气,以与外界达到平衡。
核心提示:谷雨节气以后是神经痛的发病期,如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等等。这里提醒朋友们一旦发病不要紧张,可根据不同的病因,对症治疗。
  谷雨,斗指癸。太阳黄经为15度。公历每年的四月二十日前后为谷雨节气。谷雨,有“雨水生百谷”的意思,是二十四个节气中的第六个节气,也是春季的最后一个节气。常言道“清明断雪,谷雨断霜”,我国大部分地区的平均气温都在12度以上。谷雨后的气温回升速度加快,从这一天起,雨量开始增多,其丰沛的雨水使初插的秧苗、新种的作物得以灌溉滋润,五谷得以很好地生长。池塘里的浮萍开始孳生,桑树也张出了翠绿的新叶,正是养蚕人家开始忙碌的时候。此时,春茶也在这时节的前后开始采收,长江以南地区,从丘陵到高山,处处可见汗流满面的茶农们在辛勤地忙着采茶,茶农家里忙着制茶,飘香四溢的茶香弥漫着山野村庄。谷雨后的农业生产已经进入到繁忙时期。因此,抓住时机,精耕细作,注意天气变化,抢种抢栽,不误农时对秋后收成至关重要。

  谷雨节气后降雨增多,空气中的湿度逐渐加大,此时我们在调摄养生中不可脱离自然环境变化的轨迹,通过人体内部的调节使内环境(体内的生理变化)与外环境(外界自然环境)的变化相适应,保持正常的生理功能。《素问·保命全形论》说:“人以天地之气生,四时之法成”。这是说人生于天地之间自然界中的变化必然会直接或间接地对人体的内环境产生影响,保持内、外环境的平衡协调是避免、减少发生疾病的基础。因此在调摄养生时要考虑谷雨节气的因素,针对其气候特点有选择地进行调养。

  谷雨节气以后是神经痛的发病期,如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等等。这里提醒朋友们一旦发病不要紧张,可根据不同的病因,对症治疗。

  就肋间神经痛而言,多为临床常见的一种自觉症状,表现为一侧或两侧胁肋疼痛。中医将其称为“胁痛”《灵枢·五邪》曰:“邪在肝,则两胁中痛。”《素问·藏气法时论》又说:“肝病者,两胁下痛引少腹。”从病因病机上讲,肝位于胁部,其脉分布于两胁,故肝脏受病,往往出现胁痛的症状。且肝为风木之脏,其性喜调达,恶抑郁。如遇情志郁结,肝气失于疏泄,络脉受阻,经气运行不畅,均可发为胁痛。若肝气郁结日久,气滞产生血瘀或因跌扑闪挫,引起络脉停瘀,也可导致血瘀胁痛。不论属于何种病因,其根本都与肝气不舒有关,因此在治疗上都离不开疏肝行气,活血通络的原则。

  坐骨神经痛是指在坐骨神经通路及其分布区内的疼痛而言。多表现在臀部、大腿后侧、小腿踝关节后外侧的烧灼样或针刺样疼痛,严重者痛如刀割,活动时加重。本病属祖国医学的“痹证”范畴,痹有闭阻不通的含义。其病因不外乎风、寒、湿邪侵袭经络,致使该经气血痹阻不畅所致。根据临床症状不同,可分为四种类型:感受风邪为主的,疼痛呈游走性者,称为行痹;感受寒邪为主的,疼痛剧烈者,称为痛痹;感受湿邪为主,表现酸楚、麻木、困重者,称为着;发病急剧,伴有发热症状者,称为热痹。凡是患上坐骨神经痛者,都应根据上述四型,辨证施治,以疏通经络气血的闭滞,祛风、散寒、化湿使营卫调和而痹病得解。

  三叉神经痛是面部一定的部位出现阵发性、短暂性剧烈疼痛。本病多发生于面部一侧的额部、上颌或下颌部。疼痛常突然发作,呈闪电样、刀割样难以忍受。该病的发病年龄多在中年以后,女性患者较多。其病因病机多为感受风寒之邪,客于面部经络,致使经络拘急收引,气血运行受阻,而突然疼痛。《素问·举痛论》说:“寒气入经而稽迟,泣而不行,客于脉外则血少,客于脉中则气不通,故卒然而痛。”另有肝气郁结,郁而化火,饮食不节,食滞生热,肝胃之火上冲于面以及素体阴虚,房劳伤精,致阴虚火旺而导致本病的发生。此外,牙、口腔、耳鼻等疾病都能诱发本病。在施治过程中,要究其病因、辩其病症。对感受风寒者,要以疏通气血为主;肝胃郁火者,以泻肝胃之火;阴虚火旺者,应以滋阴降火之法。针刺对该病有较好的治疗效果。

  谷雨节气的气温虽以晴暖为主,但早晚仍有时冷时热之时,对早出晚归的人更应加倍小心地呵护自己,避免不必要的痛苦发生。

  这里给大家推荐谷雨三个养生妙招:

  一、谷雨三月中坐功

  每日一点至五点时,盘腿静坐,运气调息,然后闭气,左手用力上举,另一只手移至胸前按住乳头,缓慢呼气后,闭气,再换右手用力上举,另一只手移至胸前按住乳头。如此反复做五至七次,然后牙齿叩动三十六次,调息吐纳,津液咽人丹田九次。可治:脾胃损伤瘀血,眼珠发黄、流鼻血、下颌肿痛、小臂外侧等部位肿痛,掌心发热等症。

  二、六字诀养生功

  六字诀是一种吐纳法。它是通过呵、呼、咽、吹、嘻等六个字的不同发音口型,唇齿喉舌的用力不同,以牵动不同的脏腑经络气血运行。

  预备式两足开立,与肩同宽,头正颈直,含胸拔背,松腰松胯,双膝微屈,全身放松,呼吸自然。

  呼吸采用腹式呼吸,先呼后吸,呼所时读字,同时提肛缩肾,体重移至足跟。

  调息每个字读六遍后,调息一次,以稍事休息,恢复自然。六字诀全套练习每个字做六次呼吸,早晚各练三遍,日久必见功效。

  三、盘坐导引功

  适应病症:嗜睡、精神不振。

  具体方法:自然盘坐,上身正直,全身放松,两手从两大腿外侧,全身放松,左手抓住右脚,右手抓住左脚,向两侧用力拉六次,然后两臂交叉,两手由两大腿内侧伸人,左手抓住左脚,右手抓住右脚,用力向后拉六次。


  饮食养生核心提示:天气反复多变的春季,各种眼病容易入侵,而春季养肝与护眼是密不可分的,春季减少用眼疲劳,多到户外活动舒展身心,可以让肝脏和眼睛相得益彰。护眼从养肝开始。
  春暖花开,万物复苏。在天气反复多变的春季,不少疾病又活跃起来,其中,各种各样的眼科病成为当季的常见病之一。为什么春天眼科病会明显增多?怎样才能预防眼病?

  从中医学“五脏应四时”理论分析,肝脏外应春天,而“肝开窍于目”,所以春季养肝与护眼是密不可分的。

  春季各种眼病容易入侵

  从上午回到公司,打开电脑一直到下班,眼睛酸得不行也不舍得离开座位;一有空闲就目不转睛地使用手机、平板电脑等电子产品……眼睛如此“过劳”似乎是都市人如今的常态。

  眼睛疲劳就容易揉搓眼睛,如果经常揉搓眼睛会导致急性结膜炎,专家介绍,“结膜炎与初春特有的潮湿天气和其用眼过度有关。”初春是眼病的高发期,与人体在春季的变化是密不可分的。

  在春季,阳气涌动,冷暖气流交会,经常雾霭沉沉,天气潮湿,反映在人体内环境来说则容易脾虚湿重,水湿内停,可表现为身困乏力、食欲下降、大便稀溏、皮肤长出湿疹,而在眼科方面的症状可见眼痒眼痛、视力下降,眼科检查时可发现眼睑有湿疹点。

  另外,春季花粉柳絮飞扬,过敏体质的人容易患过敏性结膜炎,出现眼痒、流泪、红肿等症状。

  春天护眼为何要养肝?

  为何说春天养眼护眼首先要养肝护肝呢?原来这与中医理论中“肝开窍于目”有关。

  中医认为,人的五官与五脏密切相关,具体为目对肝、舌对心、口对脾、鼻对肺、耳对肾。春天的养眼护眼与养肝护肝不可分割,是因为“五行之木,春木旺,肝主事”,而“肝藏血,开窍于目”,中医认为眼的毛病和肝的关系最大。

  因此,眼睛的健康取决于肝脏,肝血畅旺,眼睛能够得到滋养;如果过分用眼的话,就会过度消耗肝血,使肝脏不断地处于紧张的工作中,日积月累,就会影响肝脏的健康。

  专家说,由于春季阳气上升,风邪涌动,而风通于肝,外界的风邪会导致肝火旺盛,从而导致眼部不适。另外,“肝盛则克脾”也导致脾虚湿重,所以用健脾祛湿的中药,可以缓解眼睛干痒的症状。

  专家支招:如何养肝护眼

  既然肝脏与眼睛内外相连,那么在春季,怎样养肝护眼呢?专家提醒,四季的养生都需要遵照自然规律,肝脏“性喜条达”,“入青色”,所以在春天里减少疲劳,身心舒展,保护眼睛,进食青色的食物,都可以让肝脏和眼睛互为滋养,相得益彰。

  支招一:保证23点前睡觉

  中医认为,晚上11时开始血循肝胆经,这时候入睡,让“静卧血归肝”,就可以让血液回流肝脏解毒,“肝阴足可濡养双目”,自然眼睛就同时得到滋养。

  很多女性朋友们喜欢躺在床上看会儿书或杂志再睡,其实这对眼睛非常不利。睡前10分钟最好别再用眼睛,这样才能让其得到充分放松。可以躺在床上闭目休息、做做眼保健操,用湿热毛巾热敷双眼来缓解眼睛疲劳。

  支招二:尽量减少用眼过度

  春天护眼首先要控制用眼时间,连续用眼1小时左右,就要休息15分钟。这时可以静心闭目片刻,两肘支撑在桌子边沿,以两掌轻捂双眼,全身肌肉尽量放松。然后按摩眼睛周围穴位,使眼内气血通畅,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。

  或者走到户外,在空气新鲜处闭目,眼球从右到左,再从左到右各转5次,然后突然睁眼,极目远眺。

  需注意,如果出现眼睛不适,切勿用手揉搓,否则会加重角膜损伤和视疲劳,春季致病微生物繁殖快,经常揉眼有可能增加眼睛感染的机会。

  支招三:多进行户外运动

  闲暇时间到郊外踏青视绿,登高望远,是消除眼疲劳的最好方法。特别是出外放风筝,可以将视线延伸转移至高远处,自然调节眼肌,帮助放松。

  需注意的是,春天花粉飘扬,对花草树木过敏的患者,在外出郊游的时候不要站在花树旁和风向下方,以免吸入花粉引起过敏。

  支招四:多食绿色食物调养肝脏

  青色入肝经,所以绿色的食物可以对肝进行调养。专家指出,春天应避免高温、辛辣、油腻、大补类食物,需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物,如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。

  支招五:保持心情开朗很重要核心提示:医学发展至今,在高血压的治疗上,已经有了很多有效的方法,但是我们也不能忽视高血压对于生命的威胁。尤其是在季节更替之时,更是需要时刻密切关注血压情况,保持血压的稳定。
  近两年,患高血压的病人越来越多,不久前医学界修订了高血压的诊断标准,高血压的判断标准从高压160低压90降到了高压140低压90,这次修订,使得高血压病人的数量增加的更加明显。虽然医学发展至今,在高血压的治疗上,已经有了很多有效的方法,但是我们也不能忽视高血压对于生命的威胁。尤其是在季节更替之时,更是需要时刻密切关注血压情况,保持血压的稳定。不同季节,高血压患者要注意的问题也会有所不同。

  时值4月,气温已经回升到一个比较稳定的温度。春季,是万物生发的季节。春季养生应遵循养阳防风的原则。中医理论中,春天在五行中属木,相对应的人体的五脏之中,肝也属是木性,所以春气通肝。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。所以春天是养肝护肝的季节。

  高血压患者在春季尤其要注意保肝护肾。由于高血压患者需要长期服用降压药物,而导致肝肾会不同程度的受到一些药物毒副作用的伤害。所以,春季高血压患者可以多食用一些新鲜的水果蔬菜,来保证营养的均衡。同时,春季室外温度升高,适合增强室外体育锻炼。高血压患者可以到户外散步,呼吸新鲜空气,加快身体的新陈代谢,增强身体的免疫能力。另一方面,春季天气反复无常,早晚温差大,高血压患者要随时注意增减衣服,避免血压由于忽冷忽热而造成的不稳定。俗话说,春困秋乏,春天,人容易变得疲倦,很多人都无精打采,容易患呼吸系统毛病、肠胃不适和皮肤病,所以日常多吃清淡食物、多吃瓜菜、多饮水以清肠胃,并少吃油炸食物和咸辣食物。还可以多吃一些赤小豆,祛湿养血。

  另外要注意的是,高血压患者一定要坚持服用降压药物,不能随便停药。即使没有感觉不舒服,也应该坚持吃药。否则,是很危险得,随意的停药和等血压高了之后再吃很容易造成血压的反弹。在反弹的过程中,身体的一些器官就会不知不觉的受到伤害。我们建议,当血压降到正常的范围后,可以适当的减小药量,但是不能随便停药。国外的一项调查显示坚持用药的人有30的血压会一直保持良好的水平。除了坚持吃药外,定期复查也很重要,尤其是对血压的观察,医生建议病人最好在家里准备血压仪,定期监测血压。



  中医认为,“肝在志为怒”,而“性喜条达(舒畅)主疏泄而恶抑郁”。在春天,人们较其他季节更容易激动,而情绪失控会进一步导致眼睛和肝脏受到伤害。

  所以在春天,需要让自己保持良好的心情。空闲时间多听听悠扬的音乐,长头发的女性可以把头发披散,多做梳头的动作,让自己情绪得到放松。


核心提示:春天,对于那些患有呼吸道慢性疾病的患者来说,可谓是多事之“春”,因为天气、气温的变化,常常会加重原有疾病的症状。
  春季到医院呼吸科就诊的病人以急性上呼吸道感染的病人为主。这也是春季的气候特点所决定的,因为春季昼夜温差较大,而且多风、较干燥,人体受凉以后,上呼吸道的血管就处于收缩状态,局部血液循环障碍,呼吸道黏膜的抵抗力下降,这样就会给感冒病毒、细菌滋生繁殖提供比较好的环境,而且春季的温度和湿度,也有利于很多细菌和病毒生长和繁殖,这些因素加重病人气道高反应,导致春季呼吸系统疾病的多发或原有疾病的复发,以致门诊咳嗽病人大大增加。

  要想预防春季呼吸道疾病的发生,就要从衣、食、住、行等多个方面进行注意。首先是保暖,借用中国的一句老话,就是要“春捂秋冻”。另外,要注意通风,在一些比较密闭的场所或装有中央空调的房间要经常通风,增加空气流动,减少细菌、病毒形成气溶胶在空气中的密度。春天还要多做些有氧运动,如到户外去,慢走、快走或者登山均可。平时尽量少去人多的公共场所,比如大型的集会或者是超市等,减少交叉感染。对于有哮喘病史的患者,更要避免接触花粉等过敏原。

  专家指出,儿童是春季呼吸系统疾病的“主力军”。与大人相比,孩子的免疫功能是相对不完善的,再加上春季气候多变,很多孩子不能适应,常常导致呼吸道疾病的发生。门诊统计数据也显示,每年春季到儿科门诊就诊的患儿以患上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等疾病的为多。为此,专家提醒家长,春季儿童除了要注意保暖、定期通风等等,还要注意严格按照儿童计划免疫接种程序,按时接种各种疫苗;一旦孩子发生咳嗽,更要从伴发的症状、过敏史、家族史等多方面入手明确诊断。尽量避免接触各种过敏原,预防哮喘等疾病的发生;孩子的被褥、衣物、手帕经常拿到阳光下晾晒,食具、玩具和便器要定期消毒,消除病原菌的传播;要带孩子多做户外活动,提高机体对病原菌的抵抗力;在饮食上要注意多吃新鲜蔬菜、水果,另外还可以选用豆制品、肉、鱼类、蛋类等富含蛋白质的食物,提高孩子的免疫力。


  此时,肝脏气伏,心气逐渐旺盛,脾气也处于旺盛时期,正是身体补益的大好时机,但不能像冬天一样进补,应当食用一些益肝补肾的食物,以顺应阴阳的变化,为安然度过盛夏打下基础。
核心提示:出去踏青是每一个人在春光明媚之时都会做的选择,但是快乐踏青回来之后脸上身上却出了癣,这可如何是好?
  踏青归来,面部出红斑

  上周日,春光明媚。郑小姐和朋友一起外出踏青,去看桃花。阳光下,一片片桃园里的桃花鲜艳夺目。郑小姐和朋友站在花丛前,摆着各种姿势,又是照相,又是拍录像,玩得好尽兴!

  晚上回到家里,郑小姐发现自己的面部、眼部周围出现一片片的红斑,上面好像还有细碎的糠状鳞屑。

  妈妈对她说,也许是太阳晒的吧。

  郑小姐想想也是,出门前涂了一次防晒霜,中间没有再补涂。今天天气好,太阳光又强,看来皮肤是被晒伤了。

  第二天,郑小姐看到脸上的红斑不仅没有消退,而且感觉皮肤发干、瘙痒,色斑上覆盖着一层糠状鳞屑。到办公室后,同事刘小姐看到她脸上一片片色斑,告诉她说,你可能是患了“桃花癣”,赶快去找医生咨询。

  郑小姐满心疑惑地说,怎么看桃花会得“桃花癣”?

  诊断:春天易发“桃花癣”

  皮肤科毛主任听了郑小姐的叙述后,给她作了检查,确诊郑小姐的确是患了“桃花癣”。

  毛主任介绍说,桃花癣是民间对春季常见的一种面部鳞屑性皮肤病的俗称。实际上这是单纯糠疹、春季皮炎、过敏性皮炎、脂溢性皮炎等一类皮肤病的总称。

  春季易发“桃花癣”,这是因为春季阳光充足、空气中紫外线含量增多,加上春季风沙大,空气中飞扬着浮尘、花粉等物质。有些人,特别是干性皮肤,或有脂溢性皮炎的人,面部在受到花粉、空气污染物以及各种微生物的侵袭后,如再受到阳光中紫外线的照射,就会出现一系列炎症反应,有皮肤痒、发红、脱屑等表现,即“桃花癣”。

  处方:不可使用治癣的药物

  春季,干性皮肤的人,在面部等暴露在外的皮肤处要多涂些护肤品,用来隔离外界的有害物质。因为干性皮肤自然保护层少,皮肤较敏感。

  外出活动应尽量避免日晒,最好用遮阳伞或戴草帽,使用防晒霜要每隔三小时重涂一次。

  淋浴后,特别是用较热的水淋浴后,皮肤处于脱脂又脱水的状态,这时要尽快擦面霜,否则如遇阳光照射,皮肤就会出现红斑脱屑。

  护肤品要选择质量好一点的,如护肤品杂质比较多,经日光照射后会发生光化学反应生成大量的氧化自由基,引起皮肤炎症,诱发和加重“桃花癣”。

  外出回家后要立即洗脸,把皮肤上的有害物质清除干净。

  油性皮肤的人容易患脂溢性皮炎,有炎症、有损伤的皮肤容易受到不良因素的伤害而诱发“桃花癣”,因此要积极治疗原有的皮肤病。

  一旦患了“桃花癣”,不要用热水烫或蒸面等方法来解痒,也不能使用治疗癣的药物,否则会加重病情。轻症者可用些保湿性的护肤品或药品,反复发作者可在医生指导下用些内服药。
核心提示:出去踏青是每一个人在春光明媚之时都会做的选择,但是快乐踏青回来之后脸上身上却出了癣,这可如何是好?

  解惑:光过敏反应引发多种皮疹

  治疗发生在面部的皮肤病,常选用外用药。专家提醒说,面部皮肤有独特的解剖结构,有些药不能用于面部皮肤病。

  含颗粒的洗剂面部皮肤中的皮脂腺分布丰富,腺体内分泌的脂肪性物质和细胞碎屑通过导管排出皮肤表面。有些洗剂含有的矿物粉颗粒不溶于水,就会阻塞皮脂腺的导管,阻止皮脂腺分泌物的排泄,易发生皮脂腺炎和毛囊炎。

  氟化类的强效皮脂激素霜含氟分子的强效皮质激素用于面部,易发生皮肤萎缩、多毛、皮肤毛细血管扩张等皮质激素副作用。因此,在面部发生各种过敏性皮肤病,需要用皮质激素类霜剂时,要注意其所含成分。

  含有光敏性物质的外用药所谓光敏性物质,就是指善于吸收日光中的长波紫外线的物质。由于人体的面部易受日光照射,使用含有光敏性的物质,容易出现一系列反应而使皮肤灼热、瘙痒。

  另外,含有染色剂的外用药,例如高锰酸钾溶液等,都不能用于治疗面部皮肤病。

  提醒:面部用药有禁忌

  接触性皮炎好发在皮肤暴露部位,如手指、手背、腕及前臂和面部等处,会红、肿、热、痒。皮损边界清楚,形状常与所接触物体很相似。

  虫咬性皮炎好发在上、下肢和腰部皮肤上,皮损表现为散发隆起小红块,状似赤豆,瘙痒剧烈。

  多形性日光疹在两前臂日晒处可见日渐增加的红色丘疹、水疱等多形态皮疹,日光照射后加重,瘙痒加剧。多发生在骑自行车、骑助动车者身上。

  神经性皮炎多发于颈项、手肘部、脚弯处等部位,常在日光照射后诱发,其患处皮肤因剧痒、反复搔抓而逐渐增厚,并出现苔藓化。

核心提示:中医讲究“望闻问切”根据病情治疗疾病,对于如何保健养生也可以根据脸色的好坏来决定,下面就告诉大家根据脸色如何保健养生,希望对大家有所帮助。
  根据脸色如何保健养生这个观点是有根据的,中国人属于黄种人,正常脸色应是红黄隐隐,明润含蓄的。但因人体质不同,会偏向以上五种不同的脸色。

  1.脸色潮红

  面部潮红多由饮酒引起。除面部外,还可延至颈部、躯干和四肢,有时伴有风团和瘙痒,影响工作和休息,这是酒精引起的刺激和过敏现象。有这种反应的人要少饮酒或戒酒。可用醋、荸荠汤或罗汉果冲剂解酒,必要时可服用B族维生素、维生素C或扑尔敏等药物。

  2.赤红脸色

  赤红可能是由于血液循环不好,特别是末梢部位血流不畅,蛋白质未充分消化就被吸收所致。为使蛋白质充分消化吸收,要多食用一些含B族维生素和维生素C的食物,多晒太阳。经常沐浴按摩,可加快血液循环,减少皮肤赤红的现象。

  3.绀红面色

  绀红可能是由于食用过量荔枝引起的。这是因为荔枝含果糖量很高,大量食用后,肝脏中的葡萄糖转化酶来不及将果糖转化为葡萄糖,使大量果糖积存于血液中而引起肤色变化,进而还会造成身体不适。应合理、科学、适量地食用荔枝,吃完荔枝后要多喝水以加快果糖的排泄,也可用月桂叶捣汁冲饮,缓解皮肤绀红。

  4.青红脸色

  青红可能是由食物中的组胺引发的。虾、蟹、鳝鱼等动物死后,体内蛋白质迅速分解,会产生大量的组胺。食用这些水产品,会使人体血液中的组胺含量增加,食用不当或过敏者面部甚至周身肤色就会呈现青红色,周身不适,有时还伴有头痛和奇痒。如症状严重可用抗组胺类药物进行治疗。
核心提示:春寒料峭,3月时冷时热,往往是胃肠病的多发季节。乍暖还寒之际,如何才能良好保护肠胃,预防肠胃病呢?
  记者从多家医院了解到,到消化内科、急诊科以及中医科就诊的胃肠病患者比平常增加了两三成,症状大都是胃脘不适、胀闷或隐痛、泛酸、嗳气、食欲不振或进食后不易消化等,有的人还会伴腹胀和腹泻。

  中医专家提醒,早春时节,虽然天气开始变暖,但昼夜温差较大,天气多变,时有寒潮过境,如果忽视自我保健,极易引发胃肠道疾病或胃病复发。因此,防病的首要措施就是防寒,包括防止受寒和过度的饮食生冷,防止腹部受凉。另外,选用一些暖胃的药膳调补脾胃也是不错的方法。

  原因:寒邪犯胃令脾胃阳气受伤

  广州医学院荔湾医院中医内科谭大刚主任中医师介绍,春季与五脏中的肝脏相对应,很容易发生肝气过旺,对脾胃产生不良影响,妨碍食物正常消化吸收,因此导致肠胃病多发。具体来说,主要有三个原因:第一、春天肝气主令,肝气易犯脾胃;第二、春天多风,乍暖还寒,气温变化较大,稍有不慎,人体易受风寒,在外邪之中寒邪最易犯胃,寒为阴邪,易伤阳气,如果受寒或饮冷过度,使脾胃阳气受伤,就可出现胃肠的病变,尤其是夏秋季有贪凉饮冷习惯的人,到了冬春季节脾胃功能减弱的现象就凸显出来,而现在广州出现的阴雨寒冷天气,对脾胃的影响更为明显;第三、早春节日较多,饮食上如果暴饮暴食,胃肠疾病就更易发生。

  谭大刚表示,胃病初起多为肝胃气机壅滞,久则胃失和降而致胃脘作痛。因此,一旦出现胃部不适,应积极采取措施,切不可久拖不治。

  防范:自我按摩可助改善胃功能

  那么,到底如何防范胃肠病发作呢?谭大刚表示,主要应该注意以下五点:

  1.首先是防寒。包括防止受寒和过度的饮食生冷,防止腹部受凉。胃病患者要根据气温的升降适时增添衣服,加强保暖。夜晚睡眠时要盖好被子,尽可能减少因腹部受凉而引起胃病复发或加重的机会。

  2.重视饮食调养。胃病患者的饮食以温、软、淡、素为宜,做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物,进食要定时定量,切忌暴饮暴食,并戒烟酒。如服药则要注意服药方法,防止药物对胃黏膜的刺激。

  3.保持精神愉快,心情舒畅,情绪稳定。中医认为"思虑过度,脾气郁结,久则伤正,运化失常",说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能。那些边吃饭边思考问题,把商务谈判、工作会议带到饭桌上的做法不可取。另外,细嚼慢咽是养胃的重要原则。

  4.注意劳逸结合。要注意起居有时,保持良好的作息习惯,有劳有逸,按时睡眠,防止过度疲劳。

  5.加强体育锻炼。积极参加体育锻炼,开展力所能及的体育活动,能改善胃肠的血液循环,增强胃肠蠕动,提高胃肠抵抗力以及人体对气候由热转凉的适应能力。

  另外,可以在此季节经常自我按摩胃腹部。中医认为,适当的自我按摩可帮助改善胃功能。

  具体方法是:两手相叠于上腹部,以胸骨柄剑突下为中心,做顺、逆时针方向揉摩各30~50次;然后同法在神厥穴(即肚脐)周围揉摩各30~50次。此外,揉摩两腿足三里(左膝盖骨外侧下3寸,胫骨外侧上凹陷处)50~100次。每天早晚两次。

  随着按摩的坚持,胃肠部会有反应,或打嗝,或肠鸣,或肛门排气等,这些都是正常的良好的生理反应,是对胃肠刺激调治的结果。


  5.橙黄脸色核心提示:春季气候多变,容易生病。特别要小心感冒、鼻炎、咳嗽、过敏这类疾病的反复发作。那如何抵抗疾病呢?提高自身免疫力才是王道。身体抵抗力强了,才不容易被疾病打倒。一起跟小编学学如何提高身体免疫力吧!
  春季天气变化大,病毒猖狂。如果过度疲劳、精神紧张等都会造成免疫力下降,之后就会让感冒病毒感染侵入。因此,在百忙中要学会适当调节身体,多多运动锻炼,合理饮食。才能提高自身免疫力,避免病来伤身,病去抽丝。

  1、早餐要丰盛

  如果不吃早餐,体内无法供应足够血糖以供消耗,便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。早餐不吃往往会在中午大吃,加重胃的负担,诱发胃炎。

  此外,早晨正是肚子空空的时候,不吃早餐,就意味着你胃里的胃酸找不到食物中和,只好对脆弱的胃黏膜下手,感到反酸、胃痛,长期下来还有可能造成胃溃疡等。所以要按时吃早餐,可选择牛奶、鸡蛋、面包、水果,食物越丰富越好。另外,可在办公室抽屉里备些点心,饿时随时进食。

  2、中午休息片刻

  高强度工作会加重疲劳,要消除疲劳也需要更长的时间。如果等到累了再休息,效果往往不明显,因此要学会主动休息。比如,中午午睡15分钟通过睡眠,人体细胞得以自我修复,才能恢复充沛的体力。

  3、下班按摩放松

  下班后,人体会感觉特别疲劳,此时可以进行自我保健按摩或者到专业机构进行按摩。按摩是中医养生中最简便、最安全的方法之一,方法简单,可自行在家做。

  干梳头:两手自然屈曲,拇指分置于两侧太阳穴处,其余四指放眉弓上,指头微分开,两手用力向上推,梳入发后,两拇指抵双侧风池穴,双食指推擦至后项,连续36次。可缓解头痛、头晕症状。

  胸腹按摩:左手扶头顶,右手五指张开,以指腹和手掌自上而下来回揉擦右侧胸肋36次。再换左手,以相同方式揉擦左侧胸肋。此方法可促进胃肠和肺的代谢,提高免疫功能。

  按足三里:该穴位于外膝眼下三寸。正坐,两腿微曲,以同侧拇指或中指按足三里穴,以有酸胀感为宜。俗话说,“常敲打足三里,胜吃老母鸡”。足三里是一个“补穴”,疲劳时按这个穴位,能强身健体,而且简单又实用。

  4、睡前热水浴

  热水浴对身心疲惫的“特忙族”再适合不过了。浑身疲惫、头昏脑涨的时候,冲个热水澡或泡一个玫瑰浴,可驱散身体和精神上的重重压力,对提高睡眠质量也有很好的效果。

  另外,可边冲热水边拍打枕部和颈部,这是让此处肌肉放松的有效方法,可缓解颈椎肌肉的紧张,而且通过拍打还可以使毛细血管扩张,增加后脑的血液供应,缓解头晕、头痛的症状。

  5、坚持适量的体育运动

  每天保持适量的体育锻炼,能够提高身体机能和体质,让自身拥有比较高的御寒。但是适量的体育运动也需要有所注意:

  ①、不同体质的人要选择不同强度的运动。普通人可以选择可接受强度的运动,比如游泳,羽毛球等等,而心肺功能比较差的人建议选择运动强度比较小的运动,比如慢走,瑜伽等。

  ②、运动时间不宜过长也不宜过短。过长容易造成身体机能的负担,如果过量还会超出身体负荷,就会适得其反。过短则效果不明显。

  正常运动的时间每次控制0~60分钟,包括前后各5分钟的准备活动和休整放松时间,中间真正运动的时间为20分钟,以上要求心率保持在正常值以内。一周可进行1-3次即可。

  6、充足的休息时间。

  每天充足的休息能让疲惫的身体得到最大限度地放松,让身体机能恢复到最佳的状态,增强身体的抗病能力。如果有天你觉得不舒服了,可以抽个时间好好睡一觉,能让身体的免疫力得到提高。

  7、学会释放压力,不让自己过于劳累核心提示:春季气候多变,容易生病。特别要小心感冒、鼻炎、咳嗽、过敏这类疾病的反复发作。那如何抵抗疾病呢?提高自身免疫力才是王道。身体抵抗力强了,才不容易被疾病打倒。一起跟小编学学如何提高身体免疫力吧!

  8、时刻保持愉悦的心情,经常到户外进行走动。

  现在的人多经常闷在房间里,过多待着一个房间,里面的病菌会有所堆积,造成人体的抵抗力下降。因此要多通风保持房间的空气新鲜,并到户外多走走,呼吸户外更加新鲜的空气,重振精神。

  9、注意天气变幻,留意室内温度和湿度。

  室内的温度应保持於摄氏18至20度,而湿度则以70为最理想。室温过高会令身体对寒冷的抵抗力减弱,因此必须注意室内温度的调整。

  另外,可以利用加湿器或湿毛巾来增加室内的湿度,以免空气过於乾燥。因为在湿度高的环境下,病菌的活动能力会减弱,其传染力便随之减低。此外,每天定时开窗通风,保持室内空气新鲜。

  10、均衡营养,合理搭配饮食核心提示:暖煦的春风吹来了春回大地、万物复苏,也吹来了起皮的脸颊、不再水灵的眼睛和肠道的“难言之隐”。干燥,是春天最典型的特点,如果你只把它的“攻击对象”设定为皮肤,那就大错特错了。
  春天冷热交替的气候加上干燥的空气,不仅让我们的身体处于“干巴巴”的状态,还会被一些疾病“盯上”。“中国天气网”一项名为“春季干燥,您有哪些健康问题”的网络调查显示,在9220名被调查者中,皮肤问题、感冒、肠胃不适和脱发现象位居前四名。“这是因为春天风多雨少、气候干燥,身体上出现的问题,其实是由于体内阴阳失调引起的。”中国中医科学院西苑医院教授杨力认为,从立春开始,人体肝、胃、肺等内脏器官中积蓄的内热,就慢慢散发出来,出现春燥。加上北方春季干燥多风,人体水分容易通过运动出汗、呼吸等形式大量丢失,所以干燥的情况更加严重。另外,不少人还保持着冬季的饮食习惯,比如爱吃辣椒、羊肉等辛辣食物,很容易内积燥热,让内火上身。而居住环境中湿度的降低,也容易让人缺水。“其实,很多春季常见的疾病,都可能因‘干’而起。”

  皮肤干痒、过敏性皮炎、脱发。北方的春天风多雨少,干燥会在第一时间“进攻”皮肤。干燥的空气会带走皮肤表面的水分,削弱皮肤的屏障功能,就会导致皮肤干痒,甚至出现过敏性皮炎等皮肤病。第一哈尔滨医科大学附属第四医院皮肤科副教授王晓春指出,春天头皮干涩,毛发易干枯、折断,人在一年中尤以三四月份头发掉得最多。

  干眼症、红眼病。英国《每日邮报》近日刊文指出,春天是干眼症的高发季节,整天盯着电脑屏幕的人更容易被眼干、眼涩等问题困扰。春季细菌和病毒繁殖比较快,红眼病这种传染性较强的眼病,很容易通过公共场合广泛传播,眼睛干涩的人经常会用手揉眼睛,这无疑加速了疾病的传播。

  口腔溃疡、肠胃不适、便秘。这种口腔里的小伤口,虽没有大碍,但总让人烦恼不已。在干燥的季节里,人往往更加焦虑和紧张,口味更加偏爱辛辣温热的食物,就容易引起肠胃不适和口腔溃疡。干燥季节也是便秘的高发期。

  感冒、慢性呼吸道疾病。美国注册护理师菲利斯·布朗说,干燥更容易带来感冒,因为身体黏膜的抗病毒能力会因缺水而下降。不少人在春天还会出现鼻腔、咽部干燥、声音嘶哑、唾液减少等症状,如果本身就患有慢性呼吸道疾病,在干燥的环境中,痰液很难排出,而成为病毒的滋生地,从而加重病情。

  头晕心悸。美国“福克斯新闻网”刊文指出,如果你感觉头晕目眩、心悸、疲惫、体温莫名升高、脸红、肌肉痉挛,这些症状可能是在提醒你,身体因为干燥而缺水。美国康奈尔大学威尔医学中心医学教授霍莉·安德森博士表示,缺水会使身体各环节运行困难,必然导致疲劳和免疫力降低。

  睡眠质量差。不少人有过从睡梦中渴醒的经历,干燥引起的缺水,会让人感到燥热甚至无法入睡。
核心提示:暖煦的春风吹来了春回大地、万物复苏,也吹来了起皮的脸颊、不再水灵的眼睛和肠道的“难言之隐”。干燥,是春天最典型的特点,如果你只把它的“攻击对象”设定为皮肤,那就大错特错了。

  想要在干燥的春天找回往日的“水灵”,守住健康的“防线”,可以从以下几点做起:

  多喝25℃低温水。美国著名医学博士F·巴特曼在畅销书《水是最好的药》里写道,应该多喝水温在25℃左右,晾凉的开水。这种水的生物活性比自然水要高4—5倍,与人体细胞液非常接近,最容易渗入细胞,被人体吸收。最重要的是,不要等渴了才去喝水,除了正常饮食中摄取的水分外,每天还要保证两瓶矿泉水的饮水量,拒绝开封后存放超过三天的桶装或瓶装水,更不要试图用可乐、果汁等饮料来代替水。

  多吃樱桃、菠菜和韭菜。北京协和医院临床营养科于康教授提出,春季阳气升发、乍暖还寒,可以选择一些适合这个季节吃的食物。樱桃性温,味甘微酸,具有健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气和祛风。韭菜四季常青,但以春天吃最好。它不但是调味佳品,而且是富含营养的佳蔬良药。春季常吃韭菜,可增强人体脾胃之气。但一次不宜吃太多。春季上市的菠菜,对解毒、防干燥颇有益处。吃菠菜时要先用沸水烫软,捞出再炒,以去除菠菜里阻碍营养物质吸收的草酸。

  按摩鼻翼防感冒。湖北省中医院推拿康复科主任赵焰表示,经常按摩鼻翼,不仅能增加鼻黏膜分泌,保持鼻腔湿润,使鼻腔通畅,而且有治疗鼻炎、预防感冒的作用。做法是,用两只手的食指同时按住鼻翼两侧的迎香穴,按照顺时针和逆时针的方向分别按摩几十次。

  养几盆薄荷和百里香。略带香味的绿植,既能吸附尘土、湿润空气,又可以提神醒脑。薄荷、百里香就是不错的选择,也可以给地上撒点水。

  此外,合理运动,规律饮食和作息,适当使用保湿护肤品,也利于体内水分的及时补充。
核心提示:又到了春暖花开的季节,早已是初春时节,可天气怎么也暖和不起来。进入疾病高发时期,那你知道初春最该防什么病吗?中医提醒,初春要健康,最该防8大疾病!
  一、皮炎

  春季皮炎主要表现为脱屑、瘙痒、干疼等症状,有的表现为红斑丘疹和鳞屑等,还有些女性表现为雀斑增多或褐斑加重,因该症多发生在桃花盛开的季节,故也叫“桃花癣”。因此,应尽量少晒太阳,不用劣质化妆品,多吃新鲜蔬菜,对易导致过敏的虾蟹等应禁食。

  二、肾炎

  春季是感冒的多发季节,对肾炎患者来说,感冒会引起发热、流涕、鼻塞、咳嗽、咽痛等上呼吸道炎症,极易导致肾炎复发。

  三、花粉症

  每年春暖花开、艳阳高照时节,总有些人感到鼻、眼奇痒难忍,喷嚏连续不断,流涕、流泪不止,有的人还会出现头痛、胸闷、哮喘等症状。这是接触某种花粉后引起的过敏反应,又称“花粉症”。因此,在鲜花盛开、花粉飘香的季节,有过敏体质的人应尽量少赏花,外出时要戴口罩、墨镜等,以减少接触花粉的机会。

  四、关节炎

  关节炎病人对气象的变化甚为敏感,尤其是早春,气温时高时低,时风时雨,关节炎患者症状可能明显加重,因此,患者应重视关节及脚部保暖。如果受寒,应及时用热水泡脚,以增加关节血液循环。

  五、精神病

  春天是精神病的高发期,每年3至4月份是发病的高峰,老病人也极易复发。因此,春天应特别注意预防,需保证充足的睡眠,遵循医嘱、正规治疗,发现有情绪异常,应及时就医。

  六、风湿性心脏病

  风湿性心脏病主要由风湿热反复发作侵犯心脏引起,会因寒冷、潮湿、过度劳累以及上呼吸道感染复发或加重。研究表明,春天是“风心病”复发率极高的季节。

  七、冠心病

  每年2至4月份是心肌梗死的一个发病高峰期。天气变化无常,忽冷忽热,时风时雨,会使冠心病患者的病情加重或恶化。

  八、哮喘病

  哮喘病病人对天气的变化适应性差、抵抗力弱,极易引起复发或使病情加重或恶化。

  由上可知,冬春季节交替,易引起初春疾病,要知道初春最该防什么病,初春要健康,最该防8大疾病。

核心提示:春天乍暖还寒,冷热交替,很容易感冒。中医专家提醒,这样的天气,更应做好预防感冒工作。寒冷使抵抗力降低是导致感冒的重要因素,因而春季防感冒,应从提高免疫力、抵抗寒冷着手。
  一、防感冒:用鼻呼吸,按住两个穴

  1、不要张嘴,尽量用鼻子呼吸。

  2、讲话的时候手按着合谷、列缺两穴。一个指头点着合谷穴,一个指头点着列缺穴,一边说话一边揉动合谷穴、列缺穴,就能起到防范作用。因为合谷穴治感冒、治咳嗽、治鼻腔不透气;列缺穴治胸闷、治咳嗽、治感冒。

  二、中医食疗加穴位:有效防感冒

  随身带瓶漱口水。用防风、板蓝根、连翘这三种药加上菊花、生甘草,可以煎成汤水,装在小瓶里随身带,有时间就含一口漱口,能起到预防作用。如果已经感冒了,就喝下去。

  薏苡仁熬水搓手心。用薏苡仁单独熬水饮用,或熬水搓手心,拼十个指头,还可用薏苡仁的水蘸着棉棒揉动鼻腔,这对预防感冒很有效。

  生甘草水蘸揉耳鼻腔。用生甘草熬水,用棉棒蘸揉耳鼻腔,可以预防传染性感冒。

  三、感冒初期:吃杏仁可缓解症状

  感冒初期,正是病毒势力很弱的时候,此时,吃点杏仁能很好地减轻感冒症状,迅速修复身体伤害。中医认为,杏仁有润肺止咳祛痰的功能。甜杏仁味甘、性平,有滋润肺燥,止咳平喘的作用,可以有效地缓解感冒初期的嗓子千、咽喉痛、头晕等症状。因此,感冒时,可以吃一把杏仁,或最好是喝上一杯热乎乎的杏仁露,能起到祛风清热的功效。

  四、西医防感冒:每天清洗鼻腔不可少

  西医认为,感冒主要是由寄居在鼻咽部的感冒病毒引起,当人体因疲劳、受凉等因素,导致鼻黏膜的保护和免疫功能降低时,病毒、细菌等病原微生物就会乘虚而入,引起感冒等疾病的发十。因此,每天人们洗鼻腔可以有效减少感冒病毒数量,从而达到预防感冒的目的。

  具体方法:每天早晚洗脸时浇水洗鼻,边冼边用鼻向外哼气,每次洗3~5下即可。
核心提示:每到春天,各大医院的门诊部内往往人满为患,鼻炎、流感、肺炎、麻疹、心脏病、精神疾病等,一时间众症齐发,有人因此把春季戏称为“多病之春”。春季为什么这么易使人得病呢?
  1、自然因素:春天气温回升,适宜多种病原微生物孳生繁殖。由于外源性的致敏原增多,春天也容易发生变态反应性疾病,最常见的是各种花粉、尘螨等,极易引起过敏体质的人发生支气管哮喘;因溶血性链球菌感染后所致的风湿性关节炎及风湿性心脏病也容易在春天发作。

  2、体质因素:中医认为,春季疾病是由风温之邪郁于肌表,肺气失于清宣所致。春天流行的传染病,恰恰多是通过呼吸道感染的。轻者仅局限于上呼吸道,诸如鼻炎、咽喉炎、扁桃体炎等;重者出现全身症状的有流感、肺炎等,以流感最为多见。
核心提示:一年之计在于春,如何为自己的家人制定健康计划,健康一整年呢?
  一年之计在于春。很多人都会赶着春季为自己或家人做个全年健康计划,饮食有什么安排,体重有什么目标,运动健身该选择什么项目等等。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员赖建强提醒,健康计划不在乎吃什么,怎么动,而在于达到吃动两平衡,让全家畅享健康生活。

  学龄童:营养摄入多样化每天运动1小时

  学龄儿童是长身体的关键期,摄入多样化的营养必不可少,膳食必须是由多种食物组成的平衡膳食,才能满足其各种营养素的需要。

  赖建强指出,学龄前儿童的膳食也应该以谷类食物为主体,并适当注意粗细粮的合理搭配。鼓励学龄前儿童适当多吃蔬菜和水果。吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉,动物食物是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源。

  进食量与体力活动是控制体重的两个主要因素。赖建强说,食物提供人体能量,而活动和锻炼则消耗能量。儿童需要保持食量与能量消耗之间的平衡,比如每天应至少参加1小时的体力活动,可分次进行;除了睡觉之外,一次静坐不应超过60分钟,并在活动中不断提高运动技能,培养爱运动的好习惯。

  成年人:一日三餐搭配合理有氧耐力运动平衡

  成年人既是职场人群的主力军也是家庭的顶梁柱,随着生活工作节奏的加快,肥胖人群急剧攀升,亚健康人群快速增长,吃和动成了这一人群的老大难问题。

  很多人不吃早餐,这样的危害非常大。早餐距离前一晚餐的时间一般在12小时以上,体内储存的糖原已消耗殆尽,应及时补充,以免出现血糖过低。血糖浓度低于正常值会出现饥饿感,大脑的兴奋性随之降低,反应迟钝,影响工作或学习效率。

  除了饮食,运动也是困扰成年人健康的一道屏障。推荐职场人群利用零散的时间来健身,例如走路、骑自行车、打球、跳舞、上下楼梯、清扫房间等都是身体活动的不同形式。一个70公斤左右的成年人,中速走路34分钟,或是花11分钟跳绳或者中速蛙泳,即可消耗掉大约一罐330毫升可口可乐的能量。建议超重或肥胖的人每天累计达到8000到1万步活动量。

  老年人:饮食安排应取所需尽量多到户外运动
核心提示:冬末春初正是温度变化较大、容易感冒的季节,而感冒带来的威胁,除了发烧流涕外,还会引起许多并发症,如气管炎、支气管炎等。更严重的甚至会引发如肺炎、心肌炎等严重的感染性疾病。
  据了解,人体免疫系统每天都要面对各种各样病毒的侵害,最常见的要数感冒病毒。有数据统计表明,各种不同的感冒病毒可高达200种,免疫系统在每次面对不同病毒侵害时,难免疏漏防范。一旦免疫系统薄弱时,感冒就容易趁虚而入。天气变化大、过度疲劳、精神紧张以及长期处于封闭环境都会造成免疫力下降,给感冒病毒可乘之机。因此,对付感冒最有效、也最健康的方法是提高自身的免疫力,并合理搭配日常饮食中的营养。

  一、提高自身免疫力

  1、坚持体育锻炼

  如散步、跑步、爬山、打球、练拳等,可提高机体的御寒能力,防止感冒的发生

  2、充足的睡眠

  这是最基本和最重要的保健条件。如果感觉到自己好像快要发病时,使应给予自己充足的休息时间。

  3、不能让自己疲劳过度

  疲劳会令身体变得虚弱,很容易被感冒细菌乘机进侵。

  4、切忌积压压力

  压力会对身体带来不良影响,故经常保持心情愉快,患上感冒的机会也会相对地减低。

  5、留意室内温度和湿度

  室内的温度应保持於摄氏18至20度,而湿度则以70为最理想。室温过高会令身体对寒冷的抵抗力减弱,因此必须注意室内温度的调整。另外,可以利用加湿器或湿毛巾来增加室内的湿度,以免空气过於乾燥。因为在湿度高的环境下,病菌的活动能力会减弱,其传染力便随之减低。此外,每天定时开窗通风,保持室内空气新鲜;

  二、合理搭配饮食

  1、饮食要营养充足

  偏食或经常在外进餐,很容易造成营养不均衡,因而令身体的抵抗力减弱,故必须紧记均衡地摄取蛋白质、糖份、脂肪、矿物质、维他命等各种有助增强体魄的营养素。

  2、维他命C可抗感冒

  就正常人群而言,每天补充100毫克的维他命C可以避免维他命C的缺乏。如果人们要预防一些慢性疾病如胃癌或增强自身抵抗力,可长期每天服用500-600毫克。

  对于特殊群体来说,维他命C同样可以起到预防感冒的作用。孕妇在怀孕期间对维C的最低需要量由100毫克/日增加到130毫克/日。对于另一个特殊群体——儿童,在感冒流行期间尤其是过敏体质的儿童每天可服用500毫克的维他命C,用于提高免疫力。

  但在此还要给您提个醒:在服用维他命产品时,应该仔细阅读说明书,严格按照说明书服用。此外,如痛风、肾结石病人也应慎用维他命C。

  3、红颜色食品可防感冒

  除了补充适量的维他命C以外,还建议您多吃红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂等红颜色的食品,其中所含的β胡萝卜素可防治感冒;每天喝一杯酸奶、喝一碗鸡汤也能有效预防流感。核心提示:肥胖固然不利于长寿,瘦人也并不是高枕无忧。若身材过于消瘦,则意味着体质较差,可能存在营养不良或机体免疫力低下等多种问题。中医中更是有“瘦人多火”的说法,那么瘦人为何多火,又该如何去火。
  肥胖固然不利于长寿,瘦人也并不是高枕无忧。若身材过于消瘦,则意味着体质较差,可能存在营养不良或机体免疫力低下等多种问题。中医中更是有“瘦人多火”的说法,那么瘦人为何多火,又该如何去火。

  所谓“瘦人多火”,多的往往是虚火。瘦人多见肾阴虚但精气足,易生阴虚火旺的现象,因此瘦人多行动敏捷好动,有时容易亢奋冲动,常手足心热,口咽干燥,畏热喜凉,易患失眠,口腔溃疡等。另外形体偏瘦的人往往性子比较急,容易动怒,易导致肝火旺盛,使得身体阴阳失衡而“上火”。

  在日常生活中,老百姓常说的“上火”,在中医中可以根据脏腑学说分为四类,不同的类型要用不同的方法去火。

  (1)肺火旺盛型:

  主要表现为口、唇、舌、咽部的干燥、不适。西医认为为缺乏维生素B2的表现,可服用维生素B2或吃一些富含维生素B2的食品;推荐冰糖煮梨水,放些银耳、莲子、百合,既好喝又可滋阴降肺火。

  (2)胃肠积热型:

  主要表现为腹胀、口臭、便秘。在症状不重的情况下,可以服用健胃消食片,较重时可以用保和丸,食疗可以吃一些黄瓜、苦瓜等。

  (3)肝火旺盛型:

  主要表现为目视不清、眼干、耳鸣、眼里分泌物多。用龙胆泻肝丸治,食疗可以吃一些荠菜、油菜或者西红柿。

  (4)心火旺盛型:

  主要表现为情绪急躁,失眠,口舌生疮。瘦人心火旺盛多是由于阴虚心肾不交,可以用三黄片配合六味地黄丸治疗,平时可以采用竹芯煮水喝来降心火。

  饮食方面,宜清淡,少吃肥腻厚味、燥烈之品,尤其要忌辣椒,葱、蒜等,宜多食甘润生津之品,如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、海参、银耳等。而阴虚往往生内热,体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象,故在滋养的同时,还要注意清虚火,可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。


核心提示:阳春三月,冰雪消融,草木萌发,燕雀啁啾,正是外出春游的大好时光。春游不但能愉悦身心、强身健体,还能增长知识、陶冶情操。但春游也要注意保健防病。
  利用节假日,携全家或约朋友去观赏春景,饱览大自然的旖旎风光,对人们的身体健康大有好处。春游不光能强身健体,还能增长知识、陶冶情操。但与此同时,春游也要注意保健防病,莫因一时疏忽导致身体不适。

  春游穿着要舒适

  春天气候多变,乍暖还寒,不少人去郊游时,都会为穿着煞费苦心,既要耐脏,又要漂亮,可您别忘记舒服实用才是首要的。要带足衣服,以防感冒。同时可准备戴防风镜和墨镜。

  鞋:要选一双轻便、大小合适、高帮且有防滑胶底的旅游鞋,这种鞋既跟脚,也不容易进杂物,还可以避免鞋口磨脚,雨天还能当雨鞋穿。大小要合适,以免影响血液流通,防止脚趾挤伤和脚底麻木不适。

  袜:袜子以线袜和厚尼龙袜为最佳,因为它既有较好的吸汗作用,也可以调整脚与鞋的间隙,防止鞋对脚的磨擦。

  衣服:衣服以宽松、舒适、吸汗的纯毛、纯棉衣物为佳。另外,由于春季天气多变,俗语云“春天冻人不冻水”,故外出者应备足衣物,勤穿勤脱。

  饮食要卫生营养

  春游时,体力消耗较大,身体内所需的能量和各种营养物质较多,所以春游中的饮食是保健的重点。同时,应避免食用不洁、生冷食品,以免引起消化不良和一些传染病。注意饮水卫生:一般来说,生水是不能饮用的,饮水以开水和消毒净化过的自来水最为理想,其次是山泉和深井水,江、河、塘、湖水千万不能生饮。无合格水可饮时,可用瓜果代替。

  瓜果需去皮吃:瓜果除了受农药污染外,在采摘与销售过程中也会受到病菌或寄生虫的污染。

  土特食品不要随便吃:每个旅游景点都有土特产食品出售,有些土特食品口味比较浓重,或刺激性比较大,肠胃虚弱者及孩子不要轻易品尝,以免造成肠胃不适发生腹泻等。

  选择卫生的饮食店:宜选择有卫生许可证,有清洁的水源,有消毒设备,食品原料新鲜,无蚊蝇,有防尘设备,周围环境干净,收款人员不接触食品且钞票与食品保持相当距离的饮食店。

  注意饮食营养:人们常常比较注意旅游中如何玩得高兴,而对吃往往不加重视,有的人甚至以面包或方便面为主食,以火腿肠、榨菜等佐餐,这样很容易因营养素缺乏而造成体力不支。应多带几盒小包装的牛奶或带些奶粉,以补充每天必需的蛋白质、钙、维生素A和维生素B;旅途中还可多购买些新鲜水果食用。另外,千万不要将某些甜饮料替代新鲜水果和矿泉水,如无水果,可随身携带维生素泡腾片,泡入水中饮用。

  春游住宿需干净

  旅途中,如对住宿不加注意,很容易引起疾病的交叉感染。因而,在入住旅店时,首先要认真检查一下被单、枕套是否干净。如能自带被套则更好;如厕应尽量蹲用,别碰马桶圈,如久用者,可先在马桶圈上垫上两层清洁的卫生纸;最好能自带毛巾,洗澡尽量用淋浴。回家后立即洗澡、洗头、并清洗物品。

  春游不能乐而忘返,造成过度疲劳。

  如果出现心悸、乏力多汗、头晕眼花等症状,应尽早休息,切忌勉强。

  春游妙招除疲劳

  旅途中,由于活动量的增加,对于平时难得进行运动的人们,极易产生疲劳的感觉;又因在疾病多发的春季,气候多变以及饮食上的不调,很容易降低人体免疫机能。为消除旅游途中的疲劳,使积蓄在体内的乳酸得以氧化,可以适当食些醋,口含个话梅等;睡前可用热水洗足,热水洗脚可使毛细血管扩张,促进足部血液循环,还可使皮脂腺的分泌和毛孔散热作用恢复正常。睡时可适当垫高脚部,以促进脚部的血液循环,达到尽快消除疲劳、恢复精神的目的。

  4、多饮绿茶
核心提示:阳春三月,冰雪消融,草木萌发,燕雀啁啾,正是外出春游的大好时光。春游不但能愉悦身心、强身健体,还能增长知识、陶冶情操。但春游也要注意保健防病。

  春游莫忘防疾患

  俗话说“春天孩儿脸,一天变三变”,春季天气变化反复无常。天气的剧烈变化容易使人出现种种不适症状,很易患上种种疾病,外出春游时应格外注意。

  防过敏:春天来临,不少草木都会散发出“天然活性物质”或花粉等,随风飘散,当人们春游踏青时,这些致敏物质随呼吸进入人体,使组织细胞释放出组织胺类物质,产生过敏反应,从而诱发过敏性鼻炎、过敏性哮喘、过敏性皮炎等。因此,有过敏史者春游时切不可“拈花惹草”,归家则应及时洗手洗脸;春游时不要到杂草树丛中嬉戏,尽量不与花粉等过敏源接触;同时,应带上抗过敏药品和防晒护肤品;一旦发生过敏应及时到医院诊治。

  防传染性疾病:春季各种传染病的发病率高,特别是流感、百日咳、白喉、猩红热等呼吸道传染病,因而对传染性流行病地区,最好暂停前往旅游。另外,到偏远或国外旅游者,事先要向卫生防疫部门打听目的地是否有疾病流行,是否需预先接种疫苗等等,避免带回肝炎、虐疾、霍乱等“纪念品”。

  防花毒:春季踏青需防花毒,更不能因好奇而误食有毒的花果。有些花草会释放出一种对人体有害的气体,有的花粉含有毒碱,人们久与这些花相伴,会造成慢性中毒。如杜鹃花、夜来香、含羞草、郁金香、夹竹桃、水仙花、马蹄莲、飞燕草等均含有一定量的毒素,在这些花丛前呆久了,便会出现头昏脑涨,咽喉肿痛等症状。因而,春游时不能太过贪恋花香,以防中毒。

  防湿热毒邪入侵:春天空气湿度比较大,而气温又不高,湿热毒邪蠢蠢欲动,攻击人体。旅游者旅途休息不好,抵抗力差,很容易受冷湿而患风湿病,使人关节疼痛,陈伤旧痛发作。高湿度还易诱发偏头痛、皮疹、胃溃疡、心脏病和精神疾病,有此类疾患者应备好药物,以免发作时手足无措。

  春游需要保安全核心提示:近几天来阴雨蒙蒙,四处潮湿,不知不觉又到了春天。每到“春困”的季节,皮肤出现不适,其中不乏带状疱疹者,即俗称的“生蛇”。到底为什么春天刚到就被“蛇”缠身呢?
  广州中医药大学第一附属医院针灸科林国华教授介绍,在中医看来,春天是阳气生发的季节。收藏了一冬的阳气,到了春天渐渐生发。古人所谓的“春夏养阳,秋冬养阴”其实就是根据人体四季节气的变化而确立的养生观念。在秋冬阳气收藏的时候,就应该为春天阳气的生发做好储备,因此秋冬适合进补,要早睡养阴。但是现代人生活不规律,冬天的时候没有早卧的习惯,耗伤阴精。加之现代人饮食不规律,损伤了脾胃。脾胃受损和潮湿的气候易令人生痰湿。到了春天,阳气失去了生发的物质基础,而脾胃生湿使阳气生发的通道受阻,阳气无法正常生发,因此无法支持人体的正常活动,而出现困倦、易乏、食欲不振、大便不爽等春困的现象。

  “回南天”这么多人得带状疱疹是不是也跟“春困”有关吗?林国华教授解释,春困是阳气生发无力和脾胃湿阻共同作用的结果,也就是湿困。冬天人们肥甘厚腻摄入过多,运动又少,因此容易食积生火;而很多人喜熬夜,耗伤阴精,而致阴虚火旺。春天湿困脾胃,这些食积、痰湿、虚火等受湿所困郁久而易发为带状疱疹。带状疱疹在中医看来,就是肝脾的湿热,郁而发之而成。

  很多带状疱疹患者在皮疹出现之前常常有疼痛、乏力、食欲不振、睡眠差等全身不适,其实都是体内郁火无处发泄的状态。因此郁火发而成皮疹后,全身诸多症状也随之减轻。在带状疱疹皮疹未发出之前,患者的很多不适常常容易误诊为偏头痛、心绞痛、肋间神经痛、肩周炎、急性阑尾炎、胃肠炎、腰椎间盘突出等。

  林国华教授提醒患者,若出现身体不明原因的疼痛,需警惕带状疱疹的发生。因带状疱疹是一种侵犯皮肤及神经的病毒性皮肤病,而神经损伤为本病的治疗难点,及早治疗对改善预后有重要意义。因此若疼痛部位出现红色丘疹或水疱,则要及时到医院就诊。

  有没有办法预防春困郁火而产生的种种不适及疾病呢?中医师建议,保健要有先见之明。首先要在平时养成良好的生活习惯,饮食营养规律,不暴饮暴食,适当运动,不熬夜,坚持晚上11点前睡觉,烟酒要节制,房事不可过频等。而在春天,可适当增加户外活动,多到有绿色植物的地方,做伸展运动,衣着尽量宽松等。在饮食方面,尽量清淡,可多食健脾化湿的食物,如白扁豆、薏苡仁、淮山、茯苓、赤小豆等。

核心提示:冰天雪地可能并不是大多数人心目中的绝佳运动时间,这意味着寒冬已过,天气变暖,运动爱好者便可以活跃起来了。但是还有一个问题,温和的气候往往也是过敏多发季节,喜爱运动的过敏患者有没有做好防御措施呢?
  美国哮喘和免疫学会的StanleyFineman博士认为,冬季变暖,花粉会比以往更早、更容易释放到空气中,使过敏症状更早开始行动。在过去的几年中,我们已经看到全球变暖的趋势,同时春天和夏天也会更早到来,而且时间持续的更久。

  Fineman博士说,过敏患者在这个季节发病较多主要归咎于启动效应,所谓的启动效应是怎么工作的呢:冬季天气突然变暖,会导致过敏者暴露于花粉中,引起初步反应。然后温度降低,一到两周后,天气又再次转暖,空气中便会弥漫着更多的花粉,过敏患者已经经历过第一次,这一次便会有更糟糕的反应。

  怎样对付这令人厌烦的启动效应呢?下面五个技巧便能帮到你。

  1、知道诱因。

  并不是每一个季节性的过敏患者将会被同样的致敏原感染,花粉过敏只是其中的一种。找出过敏原的最好办法便是做一个特定皮肤过敏试验。一旦知道自己的致敏原,便可以远离致敏原,控制过敏症状。

  2、把药带在身边。

  控制过敏症状最好的解决办法便是把抗过敏的药物带在身边。今年的花粉季节很早就开始了,为了防止花粉过敏患者感染,医生们很早就建议患者提前备好药。

  3、关上窗户。

  天气温暖的时候,花粉会立刻通过裂缝或厨房窗户进入车内或屋内,并散落在地毯、椅套上,因此为了避免过敏反,应保持窗户关闭。

  4、保持空气清新。

  一个好的空气过滤器可以帮助你减少过敏反应的几率,Fineman博士建议,选择过滤器时,要选择莫夫等级8或更高的。

  5、清洗掉身上的花粉。

  如果你外出工作或运动,尤其是正午时间,温度和花粉活动都达到最高水平,此时进屋一定要先洗个澡,然后换身衣服,以减少花粉过敏的可能性。


核心提示:春季很多爱美的女性朋友就开始穿单鞋,其实春季养生不宜过早穿单鞋,会影响腿部健康,这里小编给大家讲讲有什么该注意的。
  中医认为,春夏养阳,所以春天应该多吃一些辛味的东西。比如,民间讲究在农历二月二吃春韭做成的春饼,韭菜就是辛味的,具有生发的作用,让人微微出汗,可以帮助体内的寒气发散。另外,也可以吃一些辣椒、萝卜等。

  香蕉和梨不宜吃

  相反,那些滋阴的、寒凉的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外),比如香蕉、梨、百合、银耳等。特别是生冷的东西,像冰淇淋、冷饮等,会将寒气聚集在体内,导致夏季脾虚,带来一系列不适。

  春天情绪不宜平和

  一年之计在于春,春天可以说是一年中非常重要的季节,对于养生也是如此。以往,一说到养生,人们就会说心态平和,但春季养生却不同。专家说,“春天不要平和,春季一定要让心情欣然、愉悦,秋天才要讲求平和。”

  春捂不宜过汗心提示:上火是日常生活中十分常见的一种症状及体征,如面红目赤、咽燥声嘶等,春季当你的脸部上火时,你得注意排毒了。
  天转暖,脸皮易“发火”

  眼下正值春季,多风干燥,导致上火者比较多。

  当上火出现时,火气使体内水分消耗迅速,导致口干舌燥,神经调节能力变差,人们也会情绪不稳,易疲惫。同时,随着天气转暖,脸上的皮肤也会“发脾气”。特别是年轻女性,因皮脂分泌旺盛,花粉、尘埃、微生物粘附到脸上,更容易形成痤疮。

  而春季也是频发嘴唇干裂和“烂嘴角”(口角炎)的季节。该症发病初期,首先是嘴角出现潮红、脱屑、腐烂,继而口角干裂、出血、疼痛。

  睡眠不好的人会容易上火,日夜颠倒更是大忌。春天防治“上火”,首先生活要有规律,注意劳逸结合,按时休息。其次多饮水,多吃新鲜蔬菜、萝卜、胡萝卜及各种水果,少吃辛辣食物。此外,保持积极、乐观的心理态度也很重要。

  口唇嘴角干燥时,为防止其起皮,可涂些唇膏,使口唇感到滋润。嘴角出现干裂出血时,先用温水洗净,稍待干,抹些抗生素软膏,如金毒素软膏等。伤口结痂时,千万不可强行撕掉,应让其自然脱落。如感染,要及时到医院进行治疗。

  看看“灭火”小招数:

  第一招 饮食主张清淡

  高热量食物亦会引起上火,上火时不宜多吃水分低的食物,如油炸类、饼干、花生等,应以蔬菜、清汤水果等低热量饮食为主。

  第二招 随时补充水分

  常喝温水可以解决许多问题,包括冷却体内燥热、冲刷口腔中的细菌、抑制细菌生长。

  第三招 提高睡眠质量
核心提示:春风来了,春天的脚步近了。我们感受着和煦的春风,在中医专家眼里,春风可邪得很,一阵“邪风”过后又撂倒了多少人。惹不起,总还躲得起,早春时节,赶紧学一点“防风之术”。
  “虚邪贼风,避之有时”,这是《黄帝内经》中对人们的劝诫。春天的主气是风。虽然风邪在一年四季中都会存在,但以春季为主。风为百病之长,在众多引起疾病的外感因素中,风邪是主要致病因素。与“风”有关的疾病,在春季都容易发生,比如感冒、气管炎、关节炎、各种慢性病等,因此对于风邪要及时地躲避它。

  躲开风邪的入侵,最重要的是从“捂”字入手。春季万物发陈,人也一样,经过了一个寒冷的冬季,身体已经适应了穿得暖暖的感觉,体表卫气虚弱,毛孔开泄,当冷风袭来时,长驱直入,人很容易受到外感风邪的侵害。春季气温一天相差十几度是经常的事,还可能受到倒春寒的侵袭。在春季切莫着急脱下冬装。

  但“春捂”也有讲究,盲目的捂容易引发“春火”。春季穿衣可以采取“分层策略”,衣服里面加一件易脱的夹衣,早晚一定要多穿一些,但中午气温比较高时,可以适当减衣。

  此外,随着天气的逐渐转暖,在减少衣物的过程中,要采取“下厚上薄”的穿衣方法,先减上面,再减下面,因为寒自下而生,脚和腿部一定要注意保暖。

  如果天气已经比较热了,就没必要捂着不放了,否则容易内生热火,因为春天本来就是阳气升发的季节。

  一般来说,最高气温稳定在15℃,早晚温差小于8℃左右时,就不用捂了,可以换轻便春装,尽情享受春的活力,春的浪漫。

  睡眠不好的人会容易上火,日夜颠倒更是大忌。春天防治“上火”,注意劳逸结合,按时休息。

核心提示:早春时节是一个非常容易过敏的时节,专家提醒,早春要保持充足睡眠,增强免疫力,从而有效防治过敏。
  “早春时节冷暖空气频繁交替,人体抵抗力水平易下降导致过敏性疾病高发。”黑龙江省医院皮肤科副主任医师张睿表示,着装过少和接触过敏源等多重因素会导致春季过敏患者增多。

  27岁的双双最近几天因为嘴唇干燥购买了一款比较滋润的唇膏。可刚使用了两天就觉着嘴唇又痒又疼,一层层脱皮还红肿,经检查是唇膏过敏。

  张睿表示,春季温度忽高忽低,皮脂分泌时多时少,肌肤水分蒸发加快,进一步刺激肌肤表皮的细胞,空气中的花粉、尘埃等物质容易引起皮肤过敏。春季女性更换具有保湿、防晒功能的护肤品,部分护肤品中的成分如防腐剂、染料、乳化剂和香料等可能使皮肤变得敏感。

  张睿介绍说,引起过敏的因素很多,很多时候疾病的发作与精神状态有关,例如精神紧张、恐惧、抑郁、发怒等都可能导致过敏频繁发作。情绪不佳导致的睡眠质量下降,经常熬夜、过度饮酒、太过疲劳等也可能引起过敏。

  医生提醒,避免过敏应从改掉不良生活习惯开始,保持充足睡眠、饮食规律、增强自身免疫力、乐观开朗的情绪等都可以使神气调和,增强肌体免疫力或调节肌体免疫状态,使病情变得稳定或加快痊愈。

心提示:春季养生天气忽暖忽寒,要注意胃肠疾病,哪些胃肠疾病我们需要注意呢?
  春季之所以易高发胃肠道疾病,除了因为气温变化不定,还因为春季到了,各种细菌、微生物也随之活跃,如饮食起居不当,就更加容易导致胃肠疾病的发生。春季最容易出现的胃肠疾病如:

  1.急性肠胃炎:由于春季的气温开始回暖,细菌和病毒繁殖活跃,导致食物很快腐败、变质。急性肠胃炎的发生,多源于吃了不干净的东西,从而引起腹痛、腹泻。

  2.胃肠型感冒:这类患者会食欲差、腹痛、恶心、呕吐、拉肚子,同时伴有上呼吸道症状。胃肠型感冒主要由病毒引起,消化道功能较弱的人多发。

  3.消化不良:如果春节期间吃得偏油腻,脂肪不易消化,也易引起消化不良,可有腹痛、腹胀、打饱嗝、腹泻等诸多表现。

  4.胃炎:春天天气变化无常,气温也是时冷时热,胃酸分泌常常会异常增多,导致胃炎产生或复发。如果感到胃疼、胃胀、反酸,多是胃炎发作的症状。

核心提示:春季养生要预防眼病,眼病也会重男轻女,这是为什么?这里小编给大家讲讲,也为大家推荐一些好的预防方法。
  百草发芽,百病发作。女性朋友春季要注意自己的眼睛健康。这是因为,有些眼病偏爱女性。

  1、慢性泪囊炎:很多女性朋友风一吹会泪流满面,还常常出现过多的眼睛分泌物,在春天发作得更厉害,这是慢性泪囊炎的症状。导致慢性泪囊炎形成的主要原因是鼻泪管阻塞或狭窄,泪液滞留于泪囊之内无法排除,导致细菌滋生。由于女性的鼻部管道比男性窄,所以女性的发病率较高。

  预防方法:注意眼部卫生,不用脏手揉眼;沙眼、睑缘炎等外眼部炎症要及时治疗,不给细菌可乘之机,同时要定期检查眼睛,以便早期发现及时治疗。

  2、闭角型青光眼:春季气温变化大、气压不稳定,人们的情绪易激动,眼压受这些因素的影响过度波动易导致闭角型青光眼的发生。而眼压的升高是由于排泄房水的通路被阻断而导致的。女性的眼睛前房比男性浅,情绪与男性相比更易激动,所以女性患闭角型青光眼的几率也高于男性。

  预防方法:提高警惕性,如出现视力模糊、看灯光时有红绿彩圈,还常常伴有头痛、恶心、呕吐等现象时一定要注意及时就医,因为青光眼造成的视功能损害是不可逆的。

  3、干眼症:干眼症一般是由于泪液分泌减少和泪液蒸发过多造成的。长期对着电脑、手机容易导致泪液蒸发过多。女性朋友除了常化眼妆、佩戴隐形眼镜使泪液蒸发过多外,睑板腺较为薄弱,与男性相比腺体分泌较少,更容易两眼干涩。

  预防方法:要湿化工作环境,多补充水分,少食辛辣;也可饮用菊花枸杞茶进行缓解,并对眼部进行热敷或者按摩,都可以促进眼部血液循环,放松眼部肌肉。仍有不适要及时就医,避免进一步恶化影响视力。
核心提示:近日,在山东各地不少人感染上了流行性腮腺炎等呼吸道传染病病例,专家提示,春季需要特别注意方法春季呼吸道传染病。
  近期,山东省各地流行性腮腺炎等呼吸道传染病病例报告数量急剧上升。流行性腮腺炎在17个市均居法定传染病报告发病数的前三位。正值春季呼吸道传染病的高发季节,山东省烟台市卫生局卫生监督所提醒公众,注意防范流行性腮腺炎、水痘等呼吸道传染病,做到早发现、早报告、早隔离、早诊断、早治疗。

  春季是呼吸道传染病的高发期,特别是托幼机构容易出现暴发和多发现象。而儿童正处于身体发育期,肌体免疫力相对较弱,常易患病。春季主要以水痘、流行性腮腺炎、猩红热、麻疹、风疹等传染病多见,水痘、猩红热、麻疹、风疹的症状主要为发热和皮疹,流行性腮腺炎的症状主要是发热、吞咽困难,腮腺肿大。病人和隐性感染者是主要传染源,经呼吸道飞沫传播。

  专家提醒,防范春季呼吸道传染病,需及时增减衣物,防止孩子因受凉降低抵抗力。鼓励孩子积极参加体育锻炼,到室外适度活动,呼吸新鲜空气,增强自身体质。养成良好的生活饮食卫生习惯,多喝水保持鼻黏膜湿润,以有效抵御病毒的入侵。不挑食,勤洗手,常开窗,保持家庭环境清洁卫生。

核心提示:又是一年春来到,可是有很多人却在这个春季皱起了眉头,原因只在于——又过敏了!什么是春季过敏?春季为什么这么容易过敏呢?一旦过敏了应该怎么办?
  春季常见的过敏症状

  首先是花粉过敏,花粉散发出来飘浮在空气中,有过敏性体质,或有哮喘病史的人吸入某些能引起过敏反应的花粉,就开始打喷嚏、流鼻涕、鼻痒,逐渐诱发哮喘。

  其次是荨麻疹,就是平常说的风疙瘩,尤其是有过敏体质或有鼻炎的人最容易得。主要是由于对花草、尘螨、皮毛过敏引起的,皮肤表面大片大片的小红疙瘩,又痒又疼。春季常见的过敏病症主要就是这两种,还有一些如湿疹等等。

  防敏第一步:洗脸的水温

  首先,防敏的第一件事就是掌握好洗脸的水温。有的人觉得天气冷,就用热水洗脸,或者图省事,在洗澡的时候一起把脸也给洗了,其实这都是不对的,热水容易让毛孔增大,破坏脸部的皮脂膜,从而造成过敏也不能用冷水洗脸,因为肌肤在容易敏感的状态下,无论热水还是冷水,都肌肤都会产生不良的刺激,所以,最好是用温水洗脸,水温只要比冷水稍稍高一点就行。此外,也不要被冷风吹,也不要晒太阳。有的人喜欢拿热毛巾敷脸,其实这也容易造成肌肤的抵抗力下降,所以春天最好不要热敷。

  防敏第二步:洁面的轻柔

  有些人是油性皮肤,总会觉得脸洗得不干净,所以洗脸的时候就使劲搓,有的还用两遍洗面奶,这些都是不对的,过干的皮肤更加容易过敏,而过度清洁就会让皮肤变干,所以等于是增加了肌肤过敏的机会。因此春天洗脸的时候,一定要记住“轻柔”二字,适度清洁就可以了。还有拍爽肤水的环节,也是轻拍即可。

  防敏第三步:保湿的坚持

  有人以为,春天空气里的湿度增加了,补水就没有那么重要了,其实保湿对皮肤仍然很重要,尤其是对干性皮肤。早春的时候最好使用一些纯保湿的植物性的喷雾,经常给面部补水,肌肤健康了,也就没有那么容易敏感了。

  防敏第四步:防晒的保护

  防敏还要防紫外线,所以虽然是早春,外出也要记得擦防晒。防晒霜尽量选择刺激性低的,防晒系数在20-30就足够了,先在前臂内侧或耳后内侧这些皮肤比较嫩的地方拭擦一点,48小时内没有产生不良反应,就可以使用了。

  防敏第五步:护肤也要减负

  太多的护肤品也会加重肌肤过敏的可能性,所以如果你发现肌肤好像不是那么舒服了,就要开始给肌肤“减负”了,比如防晒和隔离选一种就好,所以既然用了防晒霜,隔离霜就没有必要用了。如果还是担心肌肤的负担过重,那么外出戴帽子、撑伞都是既保险又实用的好方法。还有的人会走进防敏的误区,比如有的人发现自己皮肤比较红,就用比较厚的粉底去盖,这样反而会刺激皮肤,加重皮肤负担,甚至会发展成皮炎,所以如果发现皮肤比较红了,就要为肌肤做减法而不是做加法了。

  防敏第六步:医生的帮助

  如果肌肤已经过敏了,就要寻求专业医生的帮助了。敏感肌肤的人常见的现象有毛细血管扩张,一般的护肤是解决不了的,必须要用医学的方法才能解决,一个是光子嫩肤(俗称彩光),一个是脉冲染料激光,这两种都可以。敏感皮肤容易在春天出现的症状之二就是痤疮和脂溢性皮炎,比较常发生于油性皮肤的人,痤疮一定不能用手去挤压,挤压之后容易出现疤痕和色素沉着;脂溢性皮炎的表现症状是皮肤泛红、脱屑、瘙痒,除了洗脸时要注意适度清洁之外,饮食上也要配合,尽量吃得清淡一点,多吃一点豆制品。脂溢性皮炎过了急性期,也可以用光子嫩肤来治疗。
核心提示:感冒是最常见的疾病,到了春季,天气忽冷忽热,各种细菌、病毒也开始“蠢蠢欲动”,感冒更成了“家常便饭”。但专家指出,很多疾病的最初症状都跟感冒类似,假如不注意分辨,后果可能很严重,甚至会威胁生命。
  过敏性鼻炎

  如果出现鼻痒、鼻塞、打喷嚏、流清涕等症状,并不一定就是感冒,因为以上4种症状也是过敏性鼻炎的典型表现,尤其是在春季更要小心区分。过敏性鼻炎通常表现为先是鼻内发痒,伴有眼睛及咽喉发痒,之后是阵发性或连续性发作的喷嚏,每天数次,每次多个,甚至连续十几个,多在晨起发生,喷嚏过后流大量的清水样鼻涕,有时可不自觉从鼻孔流下。严重者夜间睡眠时会出现单侧或双侧鼻腔堵塞的症状,影响睡眠质量,也有的重症患者会同时出现结膜炎、鼻窦炎、中耳炎的表现。春季过敏性鼻炎多发与气候多变、温差变化大、风力较大及空气中的花粉、粉尘等含量较高有一定关系。

  流行性脑膜炎

  流行性脑膜炎在冬春季高发。脑膜炎双球菌侵入呼吸道,患者会在发病的第一天出现类似上呼吸道感染的症状,如发热、鼻塞及轻微咳嗽等。到了第2~3天,病菌很快进入血液系统,破坏人体正常的血细胞,形成败血症,导致感染中毒性休克。患者表现为寒战高热、面色苍白、精神不振,身上出现瘀斑或瘀点。病菌还会通过血脑屏障,进入脑组织中,导致脑膜炎,出现剧烈头痛、喷射性呕吐,甚至抽搐。流脑引起的中枢神经系统感染,若得不到及时有效的治疗,患者可能因循环衰竭、呼吸衰竭而死亡,死亡率高达10左右。如果患者突发高热,并伴剧烈头痛和呕吐时,千万不要盲目服用感冒药来止痛退热,而应立即到医院就诊。

  麻疹

  麻疹是由麻疹病毒引起的一种常见的急性呼吸道传染病,春季是高发季节。麻疹患者发病前3天的症状很像感冒,有发热、流涕、咳嗽、打喷嚏等症状,有的还伴有两眼发红、畏光、流泪等症。不过,在发热后期,患者的口腔内可出现小白点,周围有红晕。到了发病的第4天,患者开始出现皮疹,首先从耳后开始,以耳垂为中心,逐渐由脖子发展到颜面、胸背、四肢、手脚心,共历时3天。接下来的3天,皮疹逐渐消退,所以,人们常称麻疹为“烧三天、出三天、退三天”。麻疹本身并不可怕,但它容易引发肺炎、心脏衰竭、脑炎等多种并发症,严重者危及生命。因此,一旦染上麻疹,应及时到有传染病专科的医院进行隔离治疗。
核心提示:春天来了,虽然近几天遭受极端气温,但寒冷的冬季将很快退去,温暖的阳光照耀着大地,让我们尽享春日阳光。那春季怎样晒天阳?中医4种晒太阳方法最防病!
  晒太阳能补充维生素D,促进钙的吸收,强身健体。不过,晒太阳也有不少学问,晒不同部位不仅让人感到最舒服,还能维护健康。

  方法1:晒头顶——补钙生发

  太阳晒过头顶,能充分促进钙质的吸收。

  许多人晒太阳时,常喜欢戴着帽子,其实,春天阳光并没有那么强烈,穿着厚衣服又戴上遮阳帽,根本不能发挥晒太阳的作用。

  尤其是孩子,家长怕阳光伤害他们娇嫩的皮肤,总是给孩子戴帽子。

  其实只要控制好时间,晒晒孩子的头顶,有助于大脑的发育和头部骨骼成长,也有益于头发的生长。

  方法2:晒后背——脾胃和

  “前为阴,后为阳,晒后背,能起到补阳气的作用。”阳气虚弱会让人手脚冰凉,还常伴有脾胃不适,如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。

  春天晒晒后背,能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能。此外,清代医家曾指出,“背为阳,心肺主之”,晒后背还能疏通背部经络,对心肺大有裨益。

  方法3:每周晒10小时——预防近视

  户外光亮的强度是户内的10倍以上。美国、新加坡等国的多项研究发现,户外活动时间越长,儿童就越不容易近视,两者高度相关。

  一项研究显示,光照要达到一定的强度和持续时间才能对近视有预防作用。

  调查发现,儿童每周户外活动时间达到10~14小时才有预防效果,而每周只有3~6小时户外活动的儿童则没任何效果。

  方法4:晒双腿——不抽筋心提示:春季气候温暖,适宜于细菌、病毒等微生物的生存繁殖和传播。因此,春季防病养生也很重要。春季易发感冒、流感、急性支气管炎、肺炎等春季病。防治这些春季病,不妨备点板蓝根,板蓝根是防治春季病理想的良药。
  中药板蓝根含有靛甙、B—谷甾醇、氨基酸等,有很好的抗菌、抗病毒作用。《中药大辞典》言其能“清热,解毒,凉血。治流感、流脑、乙脑、肺炎、咽肿、痄腮、火眼、疮疹”,充分肯定了它广泛的效用。

  板蓝根的叶,即中药大青叶,也是清热解毒、凉血止血的良药,对于流感、肝炎、菌痢、肺炎、胃肠炎、口疮、痈疽等疾病,均有较好的治疗作用。下面我们一起来看看中药板蓝根能防治哪些春季病。

  1、防治感冒、流感。取板蓝根20克,甘草3克,煎汤连服3-5天可作预防。或加用贯众20克,煎汁饮用,连服3天。可用板蓝根冲剂冲服,每次1包,每天二次,连服三日也有较好的防治作用。

  2、防治病毒性肝炎。流行期间可用茵陈、板蓝根、贯众各15克水煎服,每次100毫升,每日二次。

  3、防治流脑。药理研究表明,板蓝根、大青叶煎剂,对脑膜炎双球菌有很强的杀灭作用,用大青叶、板蓝根各25克、甘草15克,煎水代茶频饮,连服3-5日,是预防流脑的良方。

  4、防治红眼病。用蒲公英9克、野菊花6克、板蓝根9克、黄莲3克,煎水,先熏后洗,每日3-4次,治疗暴发性红眼病效果好。

  5、防治腮腺炎。对有腮腺炎密切接触者可用板蓝根30克、贯众15克、甘草3克,水煎服,每日一剂,连服5天。用板蓝根30克、野菊花15克、银花10克,煎水代茶频饮,对腮腺炎发热肿痛有较好治疗作用。用青黛醋水调匀外敷,大青叶、板蓝根、忍冬藤各30克,煎水代茶饮,用于治疗腮腺炎,疗效确切。


  “老寒腿”应该常出来晒晒。晒双腿能很好地驱除腿部寒气,有效缓解小腿抽筋,而且能加速腿部钙质吸收,让双腿骨骼更健壮,很好地预防骨质疏松。

  “尤其是有风湿性关节炎的人,春天晒太阳能活化血脉,缓解病情,起到辅助治疗作用。

  另外,腿上还有很多穴位,通过阳光的刺激,能让人感到腿脚轻便,消除疲劳感。核心提示:2月4日是立春。立春过后,意味着春季的来临,人们开始摆脱厚重的衣物,开始享受春的温暖。然而专家提醒,人们要谨防春季病。下面教您5个养生小方法有效防春季病。
  虽然到了立春节气,可意想不到的寒流仍易导致春寒病的发生,这对患有高血压、心脏病的人威胁极大,它可使高血压病人发生脑中风,诱发心绞痛或心肌梗塞,忽冷忽热的气候还易使儿童遭受百日咳、猩红热、感冒等疾病。因此,春季养生保健,要预防春季病的袭击。下面我们一起来看看哪些方法可以有效预防春季病。

  方法一:“春捂”得当

  中医养生理论强调“春捂”,一是因为人们刚刚度过“冬藏”阶段,代谢功能、抗病能力较低;另一依据是受严寒的激发,人体肾上腺素和甲状腺素分泌量都大大增加,以维持人体产热的高度均衡。当春天来临时,随着气温变暖,体内产热逐渐减少,代谢也随之变化,这时负责保持体内恒温的下丘脑和体内各系统,对气候变化的应变能力需要经过几个星期的时间才能调节好。

  究竟应该捂到什么时候,则要看个人体质的强弱,不能强求一致。老弱者预防春寒要适当多捂一段时间。

  方法二:莫急脱衣

  “立春”一过,有些人认为春天到了,于是就急急忙忙地脱下冬装,俏美起来,殊不知这对人体保健没有一点好处。很可能使人体防御功能进一步被摧毁,导致流感、肺炎、哮喘等呼吸道疾病的发生,或使原有的疾病加重。

  方法三:除尘通风

  居室紧闭一冬,会有不少灰尘积聚,早春除尘通风,能减少和抑制病菌病毒繁殖,预防疾病。心提示:虽然已过立春,但乍暖还寒的日子才刚刚开始,春冬交替之际最应该注意温差的变化给人带来的影响。
  “冬春季节气候寒冷,需警惕突发短暂中风疾病。”哈尔滨医科大学附属第二医院神经内科医生陈丽霞表示,患者一旦出现短暂中风应当及时治疗。

  陈丽霞介绍,短暂性脑缺血发作俗称“小中风”,是因小血块阻塞血管或血管痉挛发病。症状包括突然口齿不清、身体局部麻痹、视力模糊等。冬春季节气候寒冷,加上春节期间作息不规律、暴饮暴食、过量饮酒等因素,导致突发性心脑血管疾病患者增多。

  医生表示,“小中风”症状转瞬即逝,发作时间较短,很多人不太重视。但“小中风”是“中风”的预警信号,如果错过预防治疗的最佳时机,可能引发更严重的脑血管疾病。患者平时应在生活细节上加以预防,有饮酒吸烟习惯的人群要格外预防和警惕“小中风”的发生。


  方法四:饮食壮阳

  中医养生理论认为“当春之时,食应减酸宜甘以养脾壮阳”。老弱者要注意春季进补,可多吃些含维生素、微量元素丰富且易消化的食物,如鸡、鸭、瘦肉、蛋类、新鲜蔬菜、水果、野菜,不但能健脾壮阳,也利于消化。
核心提示:春天正在向我们走近,却也带来了一些流行疾病,做好预防是重点!春季高发的4个流行疾病,痢疾、肝病、精神失常……提防这4种疾病,做好日常保健,才能健康渡过春天喔!
  1、传染性肝病:旧病别轻视服药应规律

  春季是人体血液循环比较旺盛的时期,而且气温变化大,因此有高血压、糖尿病、心脏病等慢性疾病的患者要注意提防病情加重。

  春季气温变化大,对患有高血压等心血管疾病的中老年人的健康提出更大挑战,血压过低或过高,都可能引发心血管意外。高血压患者最好每天坚持监测血压。

  此外,有高血压的中老年人,春季不要擅自减药、停药,而要遵医嘱坚持正确服药。在运动上不要盲目进行活动量大的体育锻炼,最好咨询医生,结合自身情况制定运动方案。另外,高血压病人在早上7点服降压药效果最好。

  由于人们的饮食和多坐少活动的不健康生活方式,高血脂患者人数也不少。和高血压患者在早上服药不同,高血脂患者的最佳服药时间则在晚上,因为胆固醇具有夜间合成增加的特点。除了药物治疗外,高血脂患者春天最好能够坚持运动,改变静态生活方式。

  糖尿病患者在春天首先要控制饮食,适当运动,坚持良好的生活方式。此外还要坚持服药,定期检测空腹血糖和餐后两小时血糖,根据自身血糖变化情况调整药物。

  2、流行性乙脑:生食鱼虾蟹肝炎悄然至

  春季细菌、病毒容易滋生,因此也是肝病的多发季节。饮食、饮水不洁,生吃肉类或生猛海鲜,都可能引发急性甲肝和戊肝。

  专家指出,防止传染性肝病最有效的预防方法是接种疫苗,目前我国甲肝和乙肝都有非常有效的疫苗。除了接种疫苗外,还要做好个人卫生、改变不良的饮食习惯,不吃不干净的食物,不喝生水,生吃瓜果要洗净。

  杜绝生吃各类生猛海鲜,尤其是毛蚶、蛤蜊等水产品可能粘附甲肝病毒,不要生吃或半生吃;也不要吃不干净的熟食。此外,加强体育锻炼、增强体质对于预防传染病也是很必要的。

  3、痢疾:腹泻高发期严把入口关

  春天也是消化系统疾病的多发季节,每年的4到10月是肠道传染病高发期,这和春天气温上升、细菌更容易滋生、人们不够重视饮食卫生有关。

  痢疾一般5月起发病率开始快速上升,8月达到顶峰。而霍乱、伤寒和副伤寒等肠道传染病发生率也较高。

  所谓病从口入,因此饭前便后一定要洗手,生吃瓜果要洗干净,不要存有侥幸心理而吃变质的食物,生熟食品在储存、加工过程中要分开。此外,还要加强身体锻炼。一旦出现腹泻,不论轻重都要尽快到医院就诊,及时采取治疗措施。核心提示:春日融融,大家都按捺不住要出去走走,趁大好春光到大自然中尽情地享受一番。春游能调节人的心理活动,促进血液循环,强健肺功能。但是全家人身体素质都不一样,因此要出游就要先做好充分的准备。

  春日融融,大家都按捺不住要出去走走,趁大好春光到大自然中尽情地享受一番。春游能调节人的心理活动,促进血液循环,强健肺功能。但是全家人身体素质都不一样,因此要出游就要先做好充分的准备。

  老两口拉着手

  背着药慢点走

  老年人旅游要尽量选择平原地区的旅游景点,而且不宜选择离家太远的地方,太远就容易产生疲劳。最好是结伴而行,老夫老妻一起出游既可嘘寒问暖,又能互相关照。如果登山,应尽量选择有索道的山,即使爬累了,也可改乘索道继续游览,乐趣一点儿不比登山少。

  老年人尤其要注意“走路不观景、观景不走路”,有些风景区,路面高低不平,边走路边看景,思想不集中容易被绊倒,造成脚筋扭伤,甚至造成骨折。如果患有心脏病,走路稍快就会胸闷气短,青年人走得快,老年人不要追赶,走路快可能会使心脏病加重。老年人还要随身背个包,带好平时控制血压、血糖的药和心脏病突发急救的药物。

  绿草地晒太阳

  防潮寒防皮炎

  进行日光浴之前要做好防晒护肤工作,避免发生日光性皮炎。在户外不要席地而坐,以免受潮生病。俗话说:“冬不坐石,夏不坐木。”如果久坐石凳,寒凉侵入人体,会导致新陈代谢失调,尤其容易伤及肾脏。久置露天的木质椅凳,由于露打雨淋,含水分较多,会向外散发潮气,在上面坐久了,会诱发皮肤病、痔疮、风湿和关节炎等。

  走进林花深处

  戴口罩穿长裤

  郊外的树丛林带,空气清新,氧气充足。在静谧、芬芳、清新的环境中,闻闻花草树木的清香,听听鸟儿的啼唱,闭目养神,吐故纳新,放松大脑神经、刺激感官的灵敏性,还可使肺功能得到改善,这对于心脑血管病、神经衰弱以及呼吸道疾病都有良好的辅助治疗作用。

  但是过敏体质的人,要做好防御工作,避免接触可能引发过敏的环境,或戴上口罩。如果家里有人对花粉过敏,应尽量减少和花草的近距离接触,特别是不要随便去闻花草,出现花粉过敏的症状应立即离开。另外,还需当心一些带刺的花草和草丛中的昆虫,最好穿长衣长裤。

  尝尝农家野菜

  宝宝特别优待

  很多人选择去农家小院旅游,尝尝农家风味的野菜,看看别样的小院风情。但是孩子最好不要喝生水,不吃农家肥浇的菜。蛔虫虫卵能在土壤中生存1~5年,一般的调味品(如酱油、醋、辣椒等)都不能杀灭虫卵。另外,还要告诉孩子不咬指甲,不吸吮手指头。

  有相当一部分野菜,如野芹菜、野葱、灰菜、马齿苋、槐花、野生小蒜等,都含有可导致过敏的物质,容易引起过敏反应,小孩子食用时一定要多加小心,尤其是过敏体质的孩子,最好不要吃。

  备用品

  坐车带个垫子 出游时车程都不短,老人坐车,腰椎很容易和汽车产生共振,会加速腰椎的退化、变形,害得周围组织肌肉也出现疲劳。长时间坐车保持一个姿势,腰部会非常吃力,给腰部垫一个垫子是非常好的防腰痛方法。旅游累了的时候拿出垫子再坐下,还能防潮。

  出门带把雨伞 春天气候多变,冷热异常,而且还经常有风雨降临,出门旅行一定要对目的地的气候作一番了解,出行的衣物和鞋子要以保暖和防雨为主。随身带一把雨伞也是很有用的,晴天遮挡阳光,雨天则能遮风避雨。

  急救法

  旅游,最怕途中生病,尤其是长途旅行。如果能掌握一些保健按摩的简易方法,就可能在旅途中为自己或他人解除一些病痛:

  捏捏小腿止腰痛:

  点按后腰部双侧的肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸处)约半分钟。用双手掌揉腰部20~30次。拍打双侧腰部50次。捏拿小腿后侧(腓肠肌一带)5~10次。

  做做下蹲缓解下肢浮肿:

  每隔2小时,在车厢里来回走动几趟,或做下蹲动作20次。用右手掌按摩左大腿内侧,从上到下至足踝按摩20次,再用同样方法,换左手按摩右大腿内侧。

  揉揉肚脐解水土不服:

  在脊椎两侧自下而上推摩5分钟。摩腹,以肚脐为中心顺时针方向按摩50次。按摩内关穴(位于掌侧腕横纹上2寸处)、足三里穴(膝盖外侧凹陷处直下3寸处)各2分钟。

“假感冒”之一:甲型流感或季节性流感

  虽然都叫感冒,但流感和普通感冒从症状和传染性上却表现不同。医生表示:“一般来说,普通感冒症状轻,流感症状重;普通感冒传染性低,而流感传染性强,经常在一个家庭、一个办公室,甚至一个学校出现群体发病。”

  普通感冒主要有鼻塞、流鼻涕、咳嗽和打喷嚏等鼻咽部症状,而流感鼻咽部症状轻,主要表现为发热、乏力等。通常,普通感冒一周痊愈,流感病程可能更长。

  “假感冒”之二:过敏性鼻炎

  病人会出现鼻塞、打喷嚏、流鼻涕等“类似”感冒症状,并伴有轻度发热,乏力头疼,但对抗病毒药或清热解毒的中药却有“抗性”。和感冒相比,过敏性鼻炎病人的鼻部症状更严重,流清鼻涕、鼻痒程度重,时间长,有时会持续一两个月。

  “假感冒”之三:“月子病”

  在产后出现关节酸痛、怕风、畏寒等类似感冒症状,有可能是产后受了风寒湿邪,伤及关节、筋脉、肌肉组织导致,民间也称为“月子病”。为此,妇科主任医师华玲表示,产妇在产后短期内尽可能别吃冷饮、用冷水,尤其关节处更要注意保暖。

  “假感冒”之四:大叶性肺炎



  主要由肺炎链球菌造成,会出现高烧、打寒战、咳嗽等类似感冒症状。大叶性肺炎的一个重要特征就是病人都会发热,并且在进行X光检查时,肺部可见明显的本质性变化。受寒、疲劳、醉酒、淋雨造成的感冒,都可能诱发大叶性肺炎,因而避免受寒及过度疲劳是很有效的预防措施。

  “假感冒”之五:乙型脑炎

  会出现发烧、头疼、咽痛和咳嗽等“假感冒”症状,流涕轻微。乙脑的流行季节与蚊子的肆虐期完全吻合,一般从5月起,到当年10月底止。病人在发烧、头疼的同时,有恶心、呕吐、嗜睡现象,7-10天后热度才退,其他症状缓慢消退。最主要的预防手段是接种“乙脑疫苗”,其次是灭蚊。

  “假感冒”之六:急性肾炎
随着季节的转换,体内新陈代谢加快,饮食习惯也发生变化,加之温差变化较大,让身体所承受的保健“压力”增大,体内所积攒的阳气也逐渐散发,所以,身体才会莫名其妙地难受。下面几个身体小毛病,在温差变化时经常出现,却因未被重视而成为健康盲点。

  脚总是冰冷

  原因之一:室内外温差大室内外温差过大造成人体气血不流通,经络堵塞,导致双脚冰凉。长此以往,会增加月经不调、动脉硬化等疾病的发生几率。

  改善方法:按身体膀胱经的走向,用热石和植物精油进行滚动按摩,热能将植物精油导入表皮最深层,高温加快了全身的血液循环,促进新陈代谢,排除体内堵塞,令全身经络畅通。

  原因之二:颈椎病由于颈部大都暴露在外,容易受到低温刺激,从而导致颈椎、腰椎血流不畅,影响下肢的血液循环。

  改善方法:可尝试在普通的枕芯中加入理气活血、芳香开窍、清头疏风的中草药,比如川芎、桂枝、通草、菊花、佩兰,可以有效改善颈椎病的状况,尽快恢复周身血液循环,下肢供血充足,双脚的温度自然就提升了。

  头痛
记者日前从广州市疾控中心和多家医院了解到,以流感为代表的多类疾病正全面来袭,让人猝不及防。专家提醒,"倒春寒"加上"回南天",很容易诱发疾病,市民应注意防寒保暖,保持环境通风,少去人多的公共场所,鼻炎患者则应远离花粉等各种过敏原。

  流感发病比去年同期高

  "上周的最新数据显示,目前流感病例已占广州医院内科、儿科病例的5.8,比去年同期高出1个百分点。"广州市疾控中心副主任杨智聪向记者介绍,该中心在全市范围内的病原学监测发现,流感症状患者中,35被检出病毒呈阳性,其中超过九成属于甲型H1N1流感患者。"近期也有一般性的聚集性病例发生,但暂时还没有收到新的重症病例报告,也没有死亡病例。"杨智聪说。

  杨智聪介绍,虽然近几周流感发病趋势较为稳定,但按以往的规律结合当下形势,可以预见的是,接下来的一段时间流感发病会继续攀升,直到7月盛夏,市民应提高警惕。

  疾控专家指出,广州市民对于流感以及甲型H1N1流感应该已非常熟悉,虽然其正处于流行态势,但绝大部分患者属于轻症,所以不用太过恐慌,只要做好个人预防就行。

  杨智聪表示,保暖和保持环境通风是预防的不二法门。"近日广州气温稍有回落,市民要注意防寒保暖,因为流感很容易在人体免疫力下降时乘虚而入。"而老幼、孕妇等容易中招的特殊人群应加强防范,少去人多的公共场所,饭前便后、户外归来都应及时洗手。

  "多事之春"容易爆血管

  "很多人误以为只有冬天才是爆血管的高峰期,实际上,立春以来我们也陆续收治了不少患者。"中山大学孙逸仙纪念医院南院区急诊科王彤主任介绍,乍暖还寒的三月是临床心血管病患者的"多事之春",因为气温骤然变化,身体受冷空气刺激,易发生血管收缩及痉挛。他介绍,中老年人一旦发生动脉粥样硬化斑块破裂,血栓形成,就可能出现心绞痛、心肌梗死,容易致残致死。



  王彤表示,阿司匹林目前已被证明是性价比最高的抗血小板一二级预防用药,对于阿司匹林服用的时间和剂量,经过几十万例临床试验证明,作为预防用药,最好服用阿司匹林肠溶片,每天服用的剂量在75~150毫克之间即可。

  花粉灰尘易刺激鼻炎发作

  "广州的三月天是'回南天',环境中湿气增加、霉斑出现,加上花粉的刺激,会诱发老病号的过敏性鼻炎复发。"武警医院耳鼻咽喉中心高增斌教授表示,进入三月以来,到医院看过敏性鼻炎的患者明显增多。他表示,不少患者自述流泪不止,其实就是因为春暖花开,被过敏源——花粉刺激所致。"花粉颗粒数以万计,随风而动,一旦被患者吸入,就会刺激鼻黏膜,导致打喷嚏、流眼泪。"高增斌提醒鼻炎患者,出门如果要途经花丛树下,最好戴上口罩,不要踏青、郊游等,在家庭或单位进行大扫除时最好回避,以免吸入粉尘中招。

春季适量爬山 谨防运动给心脏惹祸

  爬山游玩,锻炼身体,是很多人在春天喜欢做的事。可如果不注意保健控制运动量,爬山锻炼也会给心脏引发大问题。沙坪坝区的王大爷就在近日一次老年登山会途中突然喘不过气,被紧急送往医院抢救后方才脱离危险。医生说,过大的爬山运动量是导致老人心血管疾病突发的最主要原因。

  冬天过去后,春天温暖的气候比较适宜进行户外爬山活动。但在冬天运动量较小的情况下,人们在爬山时往往不注意控制运动量。有的人爬得太快太猛,心肌耗氧量会明显增加,这种情况下就很有可能因为过度劳累造成头晕、心慌、胸闷、乏力等不适症状,甚至诱发心绞痛,非常危险。



  另外,山里的气候潮湿,有心血管病史的爬山者易被链球菌感染,造成风心病发作。山上交通不方便,如果出现心血管疾病的其他并发症不及时救治,患者极易发生急性心肌梗死。

  近年来,出现心肌梗死并不都是中老年人的事情,年轻患者也要注意保护心脏健康。耿召华博士建议,有冠心病,高血压病史的患者,爬山时应该依据自己身体情况,最好选择海拔不高、山势缓和的小山进行爬山锻炼。爬山的最佳时间应该是下午,因为清晨4点到上午10点,血液为时段性血粘阶段,此时进行爬山等剧烈运动容易发生危险。同时,爬山过程中要根据身体情况适当休息,千万不要一味逞强。随身一定要携带好急救药品,放在好拿出的位置。如果出现急性反应,要第一时间送医院救治,以防出现意外。


每年11月到来年3月是心脑血管疾病的高发期,所有高血压患者都不可掉以轻心。专家提醒:想抵制心脑血管病急性发作,先得从源头血压保健抓起,尤其要把清晨血压控制好。

  半数老年患者清晨血压飙升

  临床显示,半数左右的老年高血压患者存在清晨高血压的现象,时间主要集中在上午6~10时。

  为何容易在清晨出现血压飙升的问题呢?那是因为人在睡眠时神经活动比较弱,所以心跳较慢、血压较低,而一旦清醒,随着活动增多,人体交感神经开始兴奋,就会促使血压迅速上升。

  清晨是诱发心梗的“危险期”

  从急诊临床收治情况来看,清晨高血压非常值得警惕,因为此时血压陡然升高很容易诱发脑出血、不稳定型心绞痛、心肌梗塞、缺血性脑卒中、心源性猝死等心脑血管意外。心肌梗塞、脑梗塞等心脑血管疾病大多发生在人早上醒来刚开始活动时。

  因为夜晚睡眠时人们饮水少等原因,易造成血液黏稠度升高、血小板凝聚,这会使原本已经发生粥样硬化的血管更容易产生栓塞,如果清晨起床时血压再迅速升高,就很容易诱发心脑血管意外。

  专家教你如何控制好清晨血压:

  1.定期监测血压

  除了诊室偶测血压以及动态血压监测外,高血压患者应掌握家庭自测血压方法,勤测血压,每天起床后至少要测一次,及时掌握清晨的血压状况。



  2.生活方式干预

  防治清晨高血压要注意保持健康的生活方式,如戒烟限酒、减少盐分的摄入、平衡膳食、进行体育锻炼、维持体重、消除紧张情绪、保持足够睡眠等。运动方面,应注意在清晨起床后宜进行较小量的活动,切忌起床后即参加大量活动。

  3.药物配合

  清晨高血压患者尽量使用长效制剂;如果使用中短效降压药,应在清晨醒后即服1次降压药,再于下午2时左右服药1次,晚上忌用;由于清晨高血压与血小板的稳定性相关,因此口服阿司匹林既可增加清晨高血压的疗效,又可预防血栓形成。
春天,百草发芽,却也容易百病发作。而糖尿病患者由于机体保健抗病能力较差,更易被很多病菌侵袭,万万大意不得。

  春季皮肤出问题,可能是糖尿病惹的祸

  一到春天,不少人的皮肤就会出现这样那样的小毛病,比如皮疹、红肿、瘙痒等等,其中大部分可能都是过敏造成的。不过,对于糖尿病患者而言,可不能轻易地以“过敏”盖棺定论。专家指出,当患者血糖控制不稳定时,皮肤里的含糖量会增高,这就给真菌生长提供了营养,因此很容易感染癣病,出现瘙痒、红肿等症状。

  作为一种常见的内分泌代谢疾病,糖尿病会引发很多并发症,人们最熟悉的是糖尿病眼部病变和糖尿病足。事实上,糖尿病性皮肤病变也是其中之一,几乎一半的糖友会出现皮肤反应,且以男性较为常见。由于该病的某些症状和春季皮肤过敏很相像,因此不少病人跑了几个科室后才会转到内分泌科治疗。

  虽然糖尿病性皮肤病和普通春季过敏的皮肤病有一定的相似性,但由于二者的引发原因不同,治疗和缓解方法有相当的区别,切勿混为一谈。比如,糖尿病性皮肤病是糖尿病的并发症,它和血糖控制密切相关,血糖平稳,症状就会有所缓解,反之就会严重。如果不能抓住这个关键问题,就算用尽各种缓解瘙痒、感染症状的药物,恐怕也很难药到病除。

  感染性疾病,春季要严防

  初春时气温还不稳定,常常是忽冷忽热,因此感冒大军也是前仆后继,一批接着一批。作为抗病能力较差的糖尿病患者,中起招来自然也是“机会”多多,且感冒后更难治愈,病程可能拖延到几周,甚至一个月。因此,一定要注意保暖、按温度增加衣物,以防感冒。

  如果患上感冒,北京医院内分泌科主任医师孙美珍提醒,糖尿病病人也绝不能随便用药。因为很多感冒药都含有盐酸伪麻黄碱成分,它能起到解热、镇痛、止咳的作用,但也会导致病人大量出汗,体内水分减少,极易引起血糖升高,给患者带来生命危险。糖尿病患者必须在医生指导下服用感冒药。

  此外,泌尿系统感染、牙周炎、胆囊炎、糖尿病足感染、外耳道炎等都是容易在春天找上糖尿病患者的疾病,也必须积极预防。比如调整饮食、增加运动量,以增强抗病能力,且要尽量保持卫生清洁,避免感染。

民谚云:“一冬不雪,慎防‘春瘟’,珍意养生,切勿轻心。”春季虽暖和,但湿气重,这种环境有助于细菌等各种病原体的滋生,很容易引起“春瘟”的流行。

  何为春瘟?

  提到“春瘟”,就得先说说“春温”。中医学里有句话“冬伤于寒,春必病温”,是说阴冷让人沉疴,温暖亦能使人得病。别看春季暖洋洋的,但湿气却很重,这种温暖湿润的环境可让细菌们乐开了花,各种病原体滋生得那叫一个如火如荼,而“春温”就是泛指在春季发生的一类热性疾病,高烧、咳嗽、肺炎、感冒都算这卦,而“春瘟”的杀伤力比前者要更上一层,像流感、流脑、猩红热、麻疹等,发病突然,流传极快,是春天里真正的瘟神。春季瘟病的共同点是:发病突然、热象偏盛、容易伤阴、流传极快。

  小孩是春瘟高发人群

  小孩由于抵抗力差,极易被春瘟袭击。如流脑多发于年长小儿,而年幼儿得病后病情严重,该病普通型早期可见感冒症状;麻疹多见于3岁以下小儿,起病初期也有感冒症状;流行性腮腺炎多发生于儿童和青少年;风疹多流行于1—5岁儿童等,该病早期也会出现感冒症状。

  中医如何解释春瘟的发病?

  春瘟的发生,起因于正气虚损与邪气侵袭两个方面。由于一些人不注意冬季的调养,致使肾气不充,机体抗病能力下降,至春日稍感风寒,瞬即就会化燥伤阴;冬季遭受寒邪侵袭,虽未发病,但内伏之寒随着春日升发之阳气,化生而成郁热,使人罹患瘟病。

  临床常见中医证型有哪些?如何用药?

  ①热在气分春温:证见身热心烦,口干苦,尿短赤,舌红苔黄,脉弦数。治宜清热育阴,方用黄芩汤加味。

  ②热结肠腑春温:证见潮热便秘,腹满疼痛,口干舌燥,苔厚脉沉。治宜滋阴攻下,方用增液承气汤。

  ③热在营分春温:证见身热夜甚,心烦躁扰,斑疹隐隐,舌红无苔,脉细数。治宜清营泄热,方用清营汤。

  ④热盛动血春温:证见身热烦躁,斑疹透露,或神昏谵语,吐血衄血、舌质红绛,治宜清热解毒凉血,方用犀角地黄汤。

  ⑤气血两燔春温:证见壮热口渴,或神昏,吐血衄血,斑疹显露,舌红苔黄,脉滑数。治宜气血两清,方用清瘟败毒饮。热盛动风及热闭心包,为热邪炽盛所致,分别治以凉肝熄风和清心开窍,方用羚角钩藤汤和清宫汤。后期耗伤肝肾之阴,当用加减复脉汤以滋养肝肾。

  预防春瘟的主要措施

  1、用适宜的体育锻炼来提高机体素质,增强抗病能力;

  2、精神上顺应春天万物生发的趋向,使心胸开阔,情绪乐观;

  3、饮食宜选具有温性的食品,少食酸味、涩味具有寒凉性质的食物,以调养脾胃之气;

  4、衣着应宽松舒适,柔软保暖,在乍暖乍寒的初春,不可顿减;

  5、居室门窗常开启,使空气流通、阳光充足,以消杀病原微生物;

  6、体质素虚,身有宿疾的老人或儿童,可以在医生指导下接种预防疫苗。



  正确用药,严格把关

  其实,不管是哪种易发病,如果做好血糖控制,就能降低它们的发病风险。而要控制好血糖,除了严格控制好饮食摄入,就是按时服用对症的药物。

  春季糖尿病用药,1型糖尿病患者应坚持使用胰岛素强化治疗;2型糖尿病患者在使用一般降糖药的同时则可以联合使用能减轻胰岛素抵抗、具有平稳控制血糖作用的太罗(TAILUO)类胰岛素增敏剂。它能通过增加机体对胰岛素的敏感性,保护胰岛β细胞,增强胰岛素的降糖活性来减轻胰岛素抵抗,有效地遏制2型糖尿病的“源头”,从而持久稳定地控制血糖。且太罗不但不会造成低血糖,还能延缓患者心脑血管等并发症的发生。在这个“多事之春”给糖尿病患者全面的呵护。

  特别是对老糖友而言,在二甲双胍或磺脲类降糖药基础上联合服用太罗(TAILUO,用于2型糖尿病防治的专利新药,获2010年国家科技进步二等奖),有安全保障,无需特别限制饮食,每天只需1片,就能提供24小时血糖稳定控制,可延缓病程、预防春季糖尿病性皮肤病等并发症。




  原因之一:紧张性头痛紧张性头痛在早春最易发作。这是因为寒冷的天气使颅内的肌膜越来越紧张,造成明显而剧烈的紧张性头痛。若是长期情绪不稳,紧张性头痛也会“不请自来”。

  改善方法:在日常生活中,可以多食用些酸甘养阴之物,比如西红柿、百合、青菜、草莓、橘子等,可缓解头痛。

  原因之二:鼻源性头痛初春是鼻炎的高发季节,当出现鼻塞现象时,则容易导致头痛。如果在这个季节中经常感到头部隐痛、钝痛,并伴有鼻塞、流涕等症状,则很可能是患上了鼻源性头痛。

  改善方法:坚持清晨用冷水洗鼻,可以洗去鼻腔内的污垢,使呼吸更加通畅,还能增强鼻子以及整个呼吸道抵抗风寒的能力。具体方法为:捧一捧水,浸泡鼻孔数秒,用鼻子将水轻轻吸入后喷出即可。


  发病前2-4周常有上呼吸道炎症和扁桃体炎症,表现为咽痛、流涕、鼻塞及低烧,容易被误诊为感冒。“实际上,有一部分急性肾炎就是从感冒发展而来的。这在年轻人和小孩身上比较常见。病人经常会出现尿色深、泡沫多,有一些病人还有面部水肿。此时,最好去医院查个尿常规。



  反复腹泻两天以上,伴有严重腹痛、高烧、呕吐症状,出现黏液血便,严重水样腹泻,伴有严重口渴、少尿、皮肤干燥起皱等脱水症状的患者,更应尽快到医院的肠道门诊就诊。

  另外,有些腹泻病人为了减少腹泻而不吃饭、不喝水,这也是错误的。正确的做法是食用清淡的容易消化的食物,多喝水,适当补充糖盐水。

  方法五:活动锻炼

  室外锻炼,能吸收到更多新鲜氧气,改善心肺功能,提高大脑的兴奋度,使肌体更迅速更准确地调节好体温,适应春季多变的气候;阳光中的紫外线能抵御和杀死多种病菌病毒;阳光中的紫外线还能使皮肤中的脱氢胆固醇转化为维生素D,促进肌体对食物中钙和磷等微量元素的吸收,起到防治皮肤癌和老年性骨质疏松的作用。


  急性肾炎

  急性肾炎发病前2~4周常有上呼吸道炎症和扁桃体炎症的表现,如咽痛、流涕、鼻塞及低热,容易被误诊为感冒。事实上,有一部分急性肾炎就是从感冒发展而来的。除上述症状外,患者通常还会出现尿色深、泡沫多,出现轻重不一的眼睑浮肿,有些患者的浮肿可能漫及全身,80左右的病人有血压升高的现象。

  水痘

  水痘由水痘病毒引起,发病最初两天很像感冒,但一般在发热当天出疹子,包括丘疹、水疱疹、水疱破后形成的结痂疹等。疹子较痒,患者常不由自主地搔抓,一旦抓破容易引起细菌感染,应特别小心。

  猩红热

  猩红热是由乙型溶血性链球菌引起的急性呼吸道传染病,早期咽部充血、扁桃体红肿,表现为发热、咽痛、头痛、恶心、呕吐等症状。一般发热24小时内出皮疹,先是耳后、颈部、上胸部,一天内蔓延至全身。皮疹呈鲜红色,针头大小,像“鸡皮疙瘩”。若用手指按压,红晕可暂时消退,10秒钟则再恢复猩红色。



  大家都知道“春捂秋冻”,但不是随便“捂捂”就能达到保健的效果。专家说,捂的度就是不能过汗,如果天气很热了还里三层外三层的捂着,出很多汗就不好了。

  不宜过早穿单鞋

  俗话说,病从脚下起。现在很多年轻女孩,很早就开始穿单鞋,对身体非常不好。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇,小腿内侧为肝、脾、肾三阴经,外侧为胆、胃、膀胱三阳经,对人体来说非常重要,所以一定要注意保暖,不宜过早穿单鞋。

  雾天不宜锻炼

  春季的到来,越来越多的人加入了锻炼的热潮中来,但雾天不宜进行锻炼。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质,锻炼时由于呼吸量增加,肺内势必会吸进更多的有害物质。


  切勿太冒险:富有冒险精神又爱刺激的旅游者,因为偏好蹦极、潜水等刺激的活动,又大胆向偏远、落后地区挑战,已成为旅游意外的高危险人群。因而,春游时切莫过于追求刺激,以免发生意外。近视眼患者切记不要冒险蹦极,视网膜脱落是最常见的恶果;有心脏疾患者,切莫参加蹦极等高危游戏,以免加重心脏负担,导致意外发生。

  场所选择宜安全:春游宜在田野、湖畔、公园、林区、山区等场所,以摄取较多的“空气维生素”--负离子,起到健脑驱劳、振奋精神的作用。尽量避免走险峻的小路,不要独自攀登山林石壁,更不要去尚未开发的偏远地区。

  “寻春须是阳春早,看花莫待花枝老”,在柳绿花红的融融春日里,让我们沐浴阳光,享受大自然赋予我们的一切,尽情地在春天的海洋中畅游一番吧!


  绿茶由于含有Catechin,有助抑制流行性感冒病菌的入侵。

  合理饮食是老年人身体健康的物质基础。赖建强建议,粗粮含丰富B族维生素、膳食纤维、钾、钙、植物化学物质等。因此老年人选择食物要粗细搭配,食物的烹制宜松软,易于消化吸收,以保证均衡营养,预防慢性病。

  老年人运动方面,应该选择适当多做户外活动能延缓机体功能衰退。户外活动,空气新鲜,接受紫外光照射,有利于体内维生素D合成,预防或推迟骨质疏松的发生。根据老年人的生理特点,老年人适合耐力性项目,如步行、慢跑、游泳、跳舞、太极拳、打乒乓球、打门球、保龄球等。


  3、精神因素:春季气候也可通过影响神经、内分泌腺的活动,引起七情失调而致病。春天,人的中枢神经兴奋性和紧张度较高,甲状腺、性腺、肾上腺的分泌机能活跃。若不注意养生调节,饮食起居失当或不讲究情绪调适,就会引起“内伤性疾病”,如交感神经兴奋和肾上腺分泌旺盛可导致血压升高,高血压病患者常因此出现头痛、眩晕等症候,甚至造成中风等意外;迷走神经过度兴奋,会引起消化道疾患,如诱发消化性溃疡、肠功能紊乱,出现胃脘疼痛、恶心呕吐、腹痛腹泻等消化道不适症状;而甲状腺机能亢进者常出现心悸、烦躁、易于动怒等症候;若情绪失调,还容易造成失眠、头痛,心烦意乱等“紧张综合征”。

  所以,春季养生应以预防为主,在这冷暖空气频繁交汇,天气多变忽冷忽热的时期,应该特别注意健康保养,否则很容易患上流行疾病。




  干燥综合征。如果口干持续时间过久,或是程度严重到进食干性食物都需要喝水时,就要警惕是不是得了“干燥综合征”。干燥综合征是一种常见的、主要侵犯泪腺及唾液腺的全身性慢性风湿病。病因尚不明确,起病缓慢,男性或女性都可能“中招”。北京大学人民医院风湿免疫科栗占国主任表示,一旦出现口干、腮腺肿大、眼干、关节痛、皮疹等症状,最好及时到风湿免疫科就诊。


  ①、多补充维生素:维生素C能提高自身免疫力,可多吃草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等含有大量维生素C的水果、蔬菜。多吃胡萝卜可增强免疫力,合理的胡萝卜食用方法是用足量的油炒或炖。

  ②、多补充水分:缺水会削弱抵抗力。多喝水能让人感觉更有活力,还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润,从而可有效发挥捕捉病菌的功能。

  ③、多吃些红颜色的蔬菜水果:补充些红辣椒、西红柿、山楂、红枣等红色的蔬菜水果,偶尔可以去吃一次火锅或者偏辛辣的食物,能使得身体内比较暖,能提高身体体质,提高身体的抗寒能力。



  身体或者心理的疲劳容易让身体变得虚弱,使得病毒能够趁虚而入。不要给自己堆积太多压力,减少压力对于身体的影响,增强抵抗力。


  由饮食引起的肤色橙黄多发于手掌、脚掌,是叶红质引起的。含叶红质较多的食物有柑橘、胡萝卜、番茄、黄花菜等,蛋黄及牛油中也含有少量叶红质。如果短期内食入过多高含量叶红质的食物,会使血液中叶红质含量骤增,并大量积存在皮肤内,致使手掌、足掌和面部出现橙黄色。停吃含叶红质的食物,多喝开水,促进叶红质的排泄,一段时间后,橙黄色即可消退。


  1、吃苦排毒。首推莲子芯,它味苦,可以发散心火,虽然有寒性,但不会损伤人体的阳气,所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。可以用莲子芯泡茶,不妨再加些竹叶或生甘草,能增强莲子芯的排毒作用。

  2、按压心脏排毒要穴。这是指少府穴,位置在手掌心,第4、5掌骨之间,握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力,左右手交替。

  3、绿豆利尿排毒。绿豆可以通过利尿、清热的办法,来化解并排出心脏的毒素,但吃绿豆时要用液体的形式,例如绿豆浆或绿豆汤,绿豆糕的效果会差一些。

  脾脏

  检查脾脏是否有毒的方法:

  1、面部长色斑。长斑的女性通常消化系统能力弱一些。
 
 
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